產(chǎn)后瘦身養(yǎng)顏大法

愛美之心人皆有之，誰不想做一個(gè)辣媽呢？懷孕時(shí)很多準(zhǔn)媽媽都擔(dān)心，生完孩子后身材變形怎么辦？其實(shí)，我也曾經(jīng)望著滿櫥柜的衣服嘆息，但是我慢慢找到了一套自認(rèn)比較成功的瘦身法則，很高興在這兒能和各位媽媽分享。

首先，生完孩子的媽媽們千萬別放棄母乳喂養(yǎng)，不要覺得喂母乳要吃喝很多湯湯水水，容易發(fā)胖，其實(shí)母乳不但對寶寶有著數(shù)不盡的好處，對媽媽更是大大有益，可以預(yù)防乳房下垂，有利于子宮恢復(fù)，最重要的是起到自然瘦身的作用。很多媽媽疑惑，喂了一年多的母乳為什么還沒有瘦下來？那么請不要著急，待斷奶后，加上以下調(diào)理，肯定讓你告別灰頭土臉的日子，重現(xiàn)往日風(fēng)采。

一、調(diào)整飲食，改細(xì)糧為粗糧。

喂奶期間天天都是大魚大肉，體內(nèi)肯定積攢了不少的毒素，為了將毒素快速排出體外，從現(xiàn)在開始一定要吃得粗糙些。多吃南瓜、土豆、玉米之類的食物，以及利于排毒的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉等。遠(yuǎn)離辣和咸的食物，家里做菜時(shí)也要少放油、鹽和味精。

推薦：

1.生菜沙拉。以生菜、西紅柿為主，加以橄欖油調(diào)和，千萬不要添加沙拉醬，適合晚上食用，且利于睡眠。

2.柚子汁。柚子蘊(yùn)含豐富的纖維和水分，可以令你很快有飽腹感，不會感到饑餓，可以全天隨時(shí)飲用。