第二，學(xué)會(huì)檢查自己的思維習(xí)慣。

一旦您清楚脫稿講話前、中、后自己在想什么，下一步就是重新審視這些想法，學(xué)會(huì)檢查自己的思維習(xí)慣。目的不是進(jìn)一步確認(rèn)它們，而是提出質(zhì)疑。

——如果我更自信，我會(huì)怎么想？

——如果別人也這樣，我會(huì)對(duì)他說什么？

——講完后，最壞的情況是什么？最好的可能又是什么？

——我的想法是夸張的、泛化的嗎？

——我是不是想當(dāng)然地預(yù)測(cè)脫稿講話的結(jié)果？

——我是不是又在猜測(cè)別人的想法？

——哪些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒臀覕[脫脫稿講話的煩惱？

……

按照以上的步驟去做，從而你會(huì)檢索到一些消極的思維習(xí)慣，如：

我必須說些思想性深刻的話……

我應(yīng)該更自信……

我應(yīng)該更開朗、幽默……