步驟一：清楚自己的表現(xiàn)

反思一下，脫稿講話時(shí)您有沒有一些這樣的行為。如：

——聲音?。?/p>

——說話慢而輕；

——有時(shí)會捂嘴；

——不停地捋頭發(fā)或圍巾；

——讓頭發(fā)垂落在面前，遮擋住自己的眼睛；

——緊鎖雙腿來控制顫抖；

——避免聽眾的目光。

……

心理學(xué)家認(rèn)為，以上的行為表現(xiàn)均屬自我保護(hù)行為。是脫稿講話恐懼或緊張者下意識的自動行為，您本人在說的過程中是感覺不到的。聽眾通過這些行為表現(xiàn)，感知到的是講話者的膽怯、害羞和緊張。糟糕的是，若有人給您好心指出來，反而進(jìn)一步會加深您的消極觀念，如，“我就是不行”、“我天生不是講話的料……”等。