3.雙腿交叉，左腿在上

步驟同１，只是放在上方的腿改為左腿。

注意，為避免上半身向前彎，請將背挺直。

4.雙腿從腰部向右傾，深呼吸

步驟同２，雙腿從腰部向右傾。

背部挺直，避免上半身向前彎。

抬起一邊的臀部，

使出全力傾斜身體是重點(diǎn)所在。