Joiretch02 矯正骨盆，瘦腰提臀

肌肉衰退也是導(dǎo)致骨盆歪斜的原因之一。

借由調(diào)整骨盆周?chē)年P(guān)節(jié)與肌肉，可使骨盆保持穩(wěn)定的狀態(tài)。

此伸展操可讓我們意識(shí)與骨盆相連的關(guān)節(jié)，刺激肌肉，燃燒腰部的脂肪。

進(jìn)行伸展操時(shí)請(qǐng)邊意識(shí)骨盆及腰部，邊在不勉強(qiáng)的情況下盡量大幅度地扭轉(zhuǎn)身體。

1.挺直腰，坐在椅面1/2的位置

雙腿并攏，坐在椅面約1/2的位置。

背部挺直，避免上半身向前彎。

2.保持雙腿并攏的姿勢(shì)往右傾倒

雙膝靠攏，雙腿傾向右側(cè)。