Joiretch04 讓你不便秘不水腫的髖關(guān)節(jié)矯正操
髖關(guān)節(jié)一旦歪斜,淋巴與血液的循環(huán)就會(huì)變差,基礎(chǔ)代謝也會(huì)跟著下降。
體內(nèi)的水分調(diào)節(jié)不順,也是造成便秘及水腫的原因。
若無(wú)法像下圖示范的一樣將腿彎至椅面上,代表你的髖關(guān)節(jié)已在慢慢退化!
請(qǐng)重復(fù)多做幾次前頁(yè)“Joiretch 03”的伸展操,好好放松髖關(guān)節(jié)。
至于可完成此動(dòng)作的人,請(qǐng)盡量徹底地扭轉(zhuǎn)上半身。
1.彎起右腿,放至椅面上
背部緊貼椅背,
屈起右膝放在椅面上。
2.上半身向右扭轉(zhuǎn),深呼吸
上半身往右邊扭轉(zhuǎn),
扭轉(zhuǎn)至極限處后做三次深呼吸。
3.彎起左腿,放至椅面上
屈起左膝放在椅面上。
同時(shí),上半身請(qǐng)保持挺直,勿向前傾。
4.上半身向左扭轉(zhuǎn),深呼吸
上半身往左邊扭轉(zhuǎn),
以可抓到椅背為最理想的狀態(tài)。