Joiretch05 腰椎不歪斜，身體變輕松

如果支撐身體的腰部骨架歪斜了，不僅會(huì)引起腰痛，也會(huì)影響到脊椎與髖關(guān)節(jié)。

此伸展操特別推薦給工作上必須久坐且運(yùn)動(dòng)不足，

或是有慢性腰痛、髖關(guān)節(jié)疼痛煩惱的人。

重點(diǎn)在于，邊想象壓迫左右的腰部邊進(jìn)行伸展動(dòng)作。

請?jiān)诜潘傻臓顟B(tài)下，心情愉悅地進(jìn)行。

1.雙腿打開至比肩膀略寬

挺直腰，

雙腳打開到比肩膀略寬一點(diǎn)的程度。

放松肩膀的力量。

2.按壓腰骨

雙手交疊置于腰骨（下腹部側(cè)邊摸

起來有些微突的部分）上，稍微出

力按壓該處。

3.上半身向右傾倒，做三次深呼吸

深吸一口氣，邊吐氣邊將上半身慢慢向右傾。

傾倒至極限處后做三次深呼吸。另一邊依相同步驟再做一次。