Joiretch10 肋骨很對(duì)稱，體形很正點(diǎn)

此伸展操可使肋骨的左右保持平衡，塑造優(yōu)美的腰部曲線，

左右的肋骨對(duì)稱后也可解決腰痛和肩頸酸痛的問(wèn)題。

重點(diǎn)是，雙手交臂置于胸前，上半身大幅度地扭轉(zhuǎn)，

伸展時(shí)邊吐氣邊慢慢地給予左右對(duì)等的刺激。

等習(xí)慣了這個(gè)伸展操之后，就可以在等車或開會(huì)前的空當(dāng)隨時(shí)進(jìn)行。 1.雙手交臂，抬高手肘

雙腳打開，與肩同寬，雙手交臂。

以這樣的狀態(tài)將手臂舉至與肩同高。

2.上半身向左扭轉(zhuǎn)，深呼吸

保持這樣的姿勢(shì)，

上半身自腰部向左扭轉(zhuǎn)后做三次深呼吸。

3.上半身向右扭轉(zhuǎn)，深呼吸

步驟同2，扭轉(zhuǎn)的方向改為右側(cè)。

上半身向右扭轉(zhuǎn)至極限處后做三次深呼吸。

注意感受肋骨的移動(dòng)！

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