有害的羞恥感和孤獨(dú)

悲傷的最深處，是有害的羞恥感和孤獨(dú)。我們因?yàn)樵獾竭z棄而覺得羞恥，覺得自己不好，好像自己是劣跡斑斑的壞人。這種羞恥感讓我們感到孤獨(dú)。內(nèi)在小孩覺得自己有缺陷和瑕疵，于是他就捏造一個(gè)“假我”來掩蓋真我，然后以為那個(gè)“假我”就是自己，真我只能孤單無依地把自己隔絕起來。再次體驗(yàn)這最后一層的痛苦，是清理原痛這個(gè)過程中最難的一步。我在治療中說：“唯一的出路，就是一路走過去?！敝卦L羞恥感和孤獨(dú)這一層的確很難，但是，當(dāng)我們擁抱這些感受，最終一定會(huì)柳暗花明，見到那個(gè)一直躲藏著的自我。看吧，一直躲避他人，就會(huì)連自己也找不到自己了。在擁抱羞恥感和孤獨(dú)時(shí)，我們才開始觸及自己的真我。

感受當(dāng)時(shí)的感受

我們需要再次去感受當(dāng)時(shí)的那些感受。我們要充分地宣泄它們，任自己哭泣、憤怒和顫抖。這些都需要花時(shí)間。感覺的恢復(fù)是一個(gè)過程，而不是一個(gè)事件。但是，它的效果總是立竿見影。與內(nèi)在小孩相遇，讓他知道有人在他身旁，他不必再獨(dú)自承擔(dān)一切，這是件很快樂的事，能令人立刻得到解脫。清理原痛所花時(shí)間的長短因人而異，沒人知道這個(gè)過程究竟有多長，關(guān)鍵是要知道如何放下自我防御。你不可能總是躲在自我防御的后面，總是會(huì)有一些人和地點(diǎn)不適合清理傷痛，而你也不時(shí)需要給自己一個(gè)喘氣的機(jī)會(huì)，因此，悲傷的過程或階段可能會(huì)反反復(fù)復(fù)。也許某一天，你發(fā)現(xiàn)你已認(rèn)可了自己的傷痛，三天后卻發(fā)現(xiàn)自己又開始掩蓋它。但是，通過這樣的循環(huán)往復(fù)，你才能保持進(jìn)步。清理傷痛的關(guān)鍵是要感受當(dāng)時(shí)的感受，因?yàn)槟悴豢赡苤斡愀惺懿坏降那楦?。在你體驗(yàn)?zāi)切┡f日情感，并陪伴你的內(nèi)在小孩時(shí)，你會(huì)在潛移默化中自然地痊愈。在做情感修復(fù)工作時(shí)一定要注意安全，最好找一個(gè)同伴或是在團(tuán)體中進(jìn)行。請(qǐng)務(wù)必注意第二章開始處的警告。與同伴一起進(jìn)行修復(fù)工作，以便在你完成練習(xí)后能跟他們交談。不要進(jìn)行得太快，冰凍三尺非一日之寒，情感解凍需要花費(fèi)不少時(shí)間。如果你覺得承受不了，就馬上停止練習(xí)，讓已經(jīng)完成的工作有機(jī)會(huì)去整合并產(chǎn)生療效。如果你始終覺得受不了，無法繼續(xù)修復(fù)工作，請(qǐng)向?qū)I(yè)治療師尋求幫助。