自控力2

作　者：	（美）凱利·麥格尼格爾
出版社：	印刷工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	無
版權(quán)說明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　從心理學(xué)等方面教讀者如何利用意志力去緩解疼痛和壓力。并以瑜伽為工具教讀者提升自我控制力，讓自己得到心理和身體上的康復(fù)。作者凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程，她的很多心理學(xué)課程都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程。作者的《自控力》一書收到讀者極大的歡迎，為百萬讀者解決了關(guān)于自控力的心理問題。本書為作者繼自控力之后又一力作。作者親自試驗(yàn)、教學(xué)，教辦公室人群如何利用心智緩解壓力和疼痛，配合簡單的瑜伽動作，是一本辦公室人群實(shí)用的解壓、緩解疼痛的佳作。

作者簡介

暫缺《自控力2》作者簡介

正文

目錄（1）	目錄（2）
目錄（3）	目錄（4）
前言（1）	前言（2）
引言	如何應(yīng)對身心疼痛
身心聯(lián)系	“身心療法”/自我療法
為什么選擇練瑜伽？	本書能帶給你什么？
這本書不是什么？	邁出第一步
你了解疼痛嗎？	疼痛是一種自我保護(hù)的反應(yīng)
大腦會把威脅轉(zhuǎn)化成痛覺	身體可以自己做好治愈的準(zhǔn)備
從疼痛中汲取經(jīng)驗(yàn)	急性疼痛與慢性疼痛
慢性疼痛是一種過度自保的身心反應(yīng)	疼痛并不總意味著受傷或生病
為什么你會對疼痛越來越敏感	為什么你會覺得疼
為什么說你應(yīng)該充滿希望	利用瑜伽重塑身心
身體、呼吸、心靈、智慧——獲得健康的法寶	呼吸
智慧	喜悅
瑜伽可以改變習(xí)慣、消除痛苦	瑜伽是一個(gè)積極轉(zhuǎn)變的過程
瑜伽是實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變的必備工具	瑜伽帶你回歸本源、找回平和心態(tài)
呼吸反映了一個(gè)人的身心狀態(tài)	利用呼吸改變身心狀態(tài)
呼吸的練習(xí) 感知自己的呼吸（1）	呼吸的練習(xí) 感知自己的呼吸（2）
請注意呼吸時(shí)氣息是如何進(jìn)出身體的	請注意呼吸時(shí)身體是如何運(yùn)動的
克里斯蒂娜的故事：在疼痛中尋找自由	更加自由地呼吸
你準(zhǔn)備好了嗎？我們開始吧	放松你的腹部和腰部（1）
放松你的腹部和腰部（2）	放松體側(cè)
鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（1）	鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（2）
鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（3）	鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（4）
鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（5）	安的故事：擺脫失眠的困擾（1）
安的故事：擺脫失眠的困擾（2）