引：我們一起探討的課前問(wèn)題

問(wèn)題一：“什么在妨礙我們的成功？”

問(wèn)題二：“你到底想要什么？”

問(wèn)題三：“什么是自制力？”

問(wèn)題四：“為什么自制是如此困難？”

第一課 搬開(kāi)自制的障礙

虛假的希望

進(jìn)步的錯(cuò)覺(jué)

及時(shí)享樂(lè)

情緒的突襲

自我補(bǔ)償

意志力薄弱帶來(lái)的恐懼感

第二課 走出失控的怪圈

每個(gè)人的心里都住著一只失控的魔鬼

沖動(dòng)的慣性

可怕的失落感

在預(yù)警之前踩下剎車(chē)

降低你的“原則線(xiàn)”

音樂(lè)療法

為自己假設(shè)一次更壞的體驗(yàn)