第三課 管理你的情緒

如何馬上變得積極

情緒的傳染力

情緒也有智力：它在測(cè)試你

學(xué)會(huì)等待

放棄控制你自己

第四課 集中注意力，讓思維清晰起來(lái)

面對(duì)變化，我們常常不知所措

大腦有話(huà)要說(shuō)

是什么讓你懶于思考

自我催眠

思維重置工具：雙向定位法

第五課 自責(zé)和自我設(shè)障

“我不想面對(duì)！”

“我很愚蠢！”

人人都有一段灰暗的過(guò)去

退縮的本能

怎樣制止自己繼續(xù)往腳下扔石頭

溝通和傾訴

第六課 把欲望裝進(jìn)籠子

抵制誘惑是艱巨的工作

永不滿(mǎn)足是一種癌癥

分清虛假的渴望

裝上殺毒工具

第七課 解決拖延癥

“我還有一些時(shí)間！”

“我必須開(kāi)始節(jié)食，但……今天就算了”

消極拖延和積極拖延

頑固的本能

最后三分鐘？

誰(shuí)在操控你的“行動(dòng)”？

第八課 驅(qū)除內(nèi)心的無(wú)力感

無(wú)力感根源：虛弱的潛意識(shí)

“我太累了，無(wú)能為力！”

“我什么都不想做！”

總是差一步

為什么你無(wú)力改變現(xiàn)實(shí)？