即使制作了ToDo列表，最后還是留了一堆任務(wù)沒有完成……我想不少人是這樣的吧。尤其是某件不想做的討厭任務(wù)，人們總喜歡一次又一次地把它往后推。有沒有簡單的方法能讓我們先搞定不愿做的工作呢？當(dāng)然有，就是接下來要介紹的這個(gè)妙招。

我們總打算把不愿做的工作單獨(dú)列出來逐個(gè)擊破，所以也會產(chǎn)生無論如何都不想做的抵觸情緒。人類的大腦非常誠實(shí)，所以人們對于能夠產(chǎn)生快感的工作總會積極去做，而對于沒法產(chǎn)生快感的事情，總會不自覺地踩緊剎車。

其實(shí)反過來說，如果我們能讓討厭的事情產(chǎn)生快感，那么自然也能積極面對了。，也就是說把討厭的事跟想做的事或跟快感聯(lián)系起來。

例如去健身房。有時(shí)候無論如何都提不起干勁，這時(shí)可以獎勵自己運(yùn)動完后來點(diǎn)啤酒。也許有人會說難得運(yùn)動了，也減點(diǎn)肥肉了，再喝啤酒豈不是前功盡棄了。但即便如此，還是比不運(yùn)動要好吧。美味的啤酒會讓你運(yùn)動時(shí)更有干勁。干完一件痛苦的差事后，你也可以犒勞犒勞自己。這么一來，你會發(fā)現(xiàn)自己全身充滿著正能量。人腦就是這么簡單的東西。①

這時(shí)，讓我們盡量地享受獎勵吧。以啤酒為例，我們得盡情地享受啤酒的美味，尤其是運(yùn)動完畢、揮汗如雨后的第一口清爽。這樣一來，我們就更容易養(yǎng)成每天去健身房健身的好習(xí)慣。

其實(shí)越是認(rèn)真的人，越喜歡做“對的事”。因?yàn)樽鲞\(yùn)動是對的，所以才去做。但是一般人可不會只因?yàn)槟臣率菍Φ木腿プ?。。這就是所謂的“零壓力”ToDo。掌握這個(gè)要點(diǎn)后，我們便可以設(shè)定更容易完成的ToDo。