關于健身操的Q&A

為使健身操切實產生效果，我先將其中的相關要點列出來稍作解答，請作為參考哦~ Q：我還是很擔心我那僵硬的身體，在開始健身操前，請告訴我一些注意事項。

A首先，絕對不要勉強自己。每個人的身體都不一樣，所以我們本身所擁有的柔韌性也有個體差異。因此，做健身操要是達到痛感強烈的程度，不如說就是在折磨我們的身體了。只要在感到舒服的范圍內堅持下去，身體就會越來越靈活的。另外，利用反作用力也是NG的哦。 Q：好想快點見效……怎樣做才能取得更好的效果呢？

A：一定要集中注意力，不要忘了現在正在進行的伸展動作是在運動身體的哪個部分！如果只是意識散漫的“半吊子運動”，效果也會減半的。請參考這次隨書DVD中的《解說篇》，牢牢掌握各個動作及其要點哦。 Q：運動時穿什么衣服比較好呢？請推薦一下適合健身操的服裝。

A：就算是為了使動力UP，也還是選擇專門的運動服吧，不要就穿著便裝。我們就選一件寬松舒適的衣服吧。那些穿上后腹部胸部特別緊繃的衣服，在身體伸展時會有不適感，因此NG。另外，我推薦在地板上鋪一塊墊子或者毛巾哦。腳上的話，光腳就OK了！ Q：健身操在什么時間點進行比較好呢？

A：早晨做健身操，可以使一天在輕松愉快中開始。洗完澡后，身體正好變柔軟的時間點也OK?；旧蟻碚f，只要時間方便，什么時候進行都無所謂，但是請大家盡量避免飯后馬上進行運動。肚子很飽的時候，不僅難以保證動作正確，還會使得呼吸困難。 Q：做健身操時的注意點有哪些？如果有特別需要注意的，請告訴我。

A：伸展動作中，一定不能屏住呼吸。這一點非常重要哦！盡量保持一定的節(jié)奏，進行深呼吸。另外，最好保持室溫稍微溫暖一點比較好，這樣容易運動開。如果感到身體難受，請立刻STOP，千萬不要勉強！