下半身：消除浮腫，還你修長(zhǎng)雙腿

一直坐著或者站著不僅會(huì)直接導(dǎo)致下半身浮腫，還是腰痛的主要成因，讓人痛苦不堪。現(xiàn)在介紹的這個(gè)動(dòng)作， 就能幫你一次徹底告別上述煩惱。除此之外，由于運(yùn)動(dòng)到了從臀部到大腿、腳踝的所有腿部肌肉，還能有效幫助收緊下半身肌肉，矯正腿部曲線，塑造出完美的下半身哦。

32.

仰躺在地板上， 屈起雙腿，雙手緊抓膝蓋并使其盡量貼近胸腹部。

單腿向上充分伸直， 再慢慢放下，另一條腿也重復(fù)相同動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作能讓積存在下半身的血液回歸到上身，因此對(duì)于促進(jìn)新陳代謝也事半功倍呢！

兩腿伸直， 仰躺在地板上，屈膝并使膝蓋盡量靠近胸腹部，拉伸背肌和骨盆。

另一條腿也重復(fù)相同動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作不僅能夠瘦腿，對(duì)于消除下腹贅肉也有一定效果。

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