3）要堅決杜絕自我辱罵式的良心譴責辦法

前文提到的自我咆哮體。

對一個開始養(yǎng)成好習慣的人來說，心智肌肉力量是很薄弱的，所以失敗的情況都屬于非常非常非常正常的，最重要的是，你失敗往往并不是因為自制力不強，而是因為計劃的不切實際，一開始進行某種技能訓練的人是不可能把所有娛樂玩耍的時間全部都排出去的，看書睡著也是肯定會出現(xiàn)的，而自責，自罵只會加重負面情緒，但按照人類的天性來說，逛街，看書睡著其實是非常正常的，你只能接受，順應天性，而不是自我辱罵和打擊

如果你老是這么辱罵自己和自我咆哮，其實這跟自暴自棄一樣可怕。你的心智就好像一件寶物，你應該去小心的呵護它，灌溉它，這樣才能慢慢變的強健，每個人都應該去更加珍惜和愛護自己，不管是身體，還是精神，而自我辱罵是不可能讓你的精神變強大的。

總結(jié)：

1，避免社交網(wǎng)絡(luò)的干擾

2、保持記筆記自我監(jiān)控

3、起始小期望，牢記循序漸進的道理

4，養(yǎng)成立即行動的好習慣

5、絕對不要自我辱罵進行激勵，保持正面獎勵機制

教會了大家五大堅持的辦法之后，我們來聊聊你的時間規(guī)劃。

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[1]網(wǎng)絡(luò)打卡也就是開個帖子，把自己每天活動記載下來，達到監(jiān)督自己的目的。