3）要堅(jiān)決杜絕自我辱罵式的良心譴責(zé)辦法

前文提到的自我咆哮體。

對(duì)一個(gè)開(kāi)始養(yǎng)成好習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，心智肌肉力量是很薄弱的，所以失敗的情況都屬于非常非常非常正常的，最重要的是，你失敗往往并不是因?yàn)樽灾屏Σ粡?qiáng)，而是因?yàn)橛?jì)劃的不切實(shí)際，一開(kāi)始進(jìn)行某種技能訓(xùn)練的人是不可能把所有娛樂(lè)玩耍的時(shí)間全部都排出去的，看書(shū)睡著也是肯定會(huì)出現(xiàn)的，而自責(zé)，自罵只會(huì)加重負(fù)面情緒，但按照人類(lèi)的天性來(lái)說(shuō)，逛街，看書(shū)睡著其實(shí)是非常正常的，你只能接受，順應(yīng)天性，而不是自我辱罵和打擊

如果你老是這么辱罵自己和自我咆哮，其實(shí)這跟自暴自棄一樣可怕。你的心智就好像一件寶物，你應(yīng)該去小心的呵護(hù)它，灌溉它，這樣才能慢慢變的強(qiáng)健，每個(gè)人都應(yīng)該去更加珍惜和愛(ài)護(hù)自己，不管是身體，還是精神，而自我辱罵是不可能讓你的精神變強(qiáng)大的。

總結(jié)：

1，避免社交網(wǎng)絡(luò)的干擾

2、保持記筆記自我監(jiān)控

3、起始小期望，牢記循序漸進(jìn)的道理

4，養(yǎng)成立即行動(dòng)的好習(xí)慣

5、絕對(duì)不要自我辱罵進(jìn)行激勵(lì)，保持正面獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

教會(huì)了大家五大堅(jiān)持的辦法之后，我們來(lái)聊聊你的時(shí)間規(guī)劃。

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[1]網(wǎng)絡(luò)打卡也就是開(kāi)個(gè)帖子，把自己每天活動(dòng)記載下來(lái)，達(dá)到監(jiān)督自己的目的。