策略4：養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣

每個(gè)人都非常容易過(guò)于樂(lè)觀的估計(jì) “明天的自己”，而把現(xiàn)在的自己沒(méi)抓緊——很多事情就都推到了明天或者下一秒，于是拖延癥開始了——因?yàn)槲磥?lái)對(duì)年輕的自己看起來(lái)似乎無(wú)限長(zhǎng)，可等你到60歲時(shí)候猛然發(fā)現(xiàn)，一事無(wú)成

所以當(dāng)你決定做某件事的時(shí)候，不要拖延給自己找借口，列個(gè)計(jì)劃都要好幾天，事實(shí)上所有計(jì)劃是你自己調(diào)節(jié)的，只需要花上五分鐘寫上自己要做的事情，然后從最容易的那件事立刻開始就可以了。

一定要牢記一點(diǎn)It’s now or never（現(xiàn)在就付諸行動(dòng)）. Later（之后再說(shuō)）或者tomorrow（明天開始）之類的詞在我們的字典中，其實(shí)等于never（永不開始）的意思，絕對(duì)不要再說(shuō)任何類似freshen start（新的開始），tomorrow is another day（明天會(huì)是新的一天）之類的詞語(yǔ)了，從現(xiàn)在開始，永遠(yuǎn)都是從現(xiàn)在開始，你已經(jīng)開始了自己的進(jìn)程It’s now or never, never tomorrow, and never next second！（現(xiàn)在就付諸行動(dòng)，永遠(yuǎn)不要等到明天，永遠(yuǎn)不要等到下一秒）！

策略5：要主動(dòng)養(yǎng)成正面的自我激勵(lì)模式

長(zhǎng)期性的自律性行為，大家應(yīng)該更有意識(shí)的去給自己正面的激勵(lì)，堅(jiān)決避免自怨自艾和自我辱罵式的監(jiān)督模式。國(guó)外的數(shù)據(jù)也顯示在充滿正面鼓勵(lì)的環(huán)境長(zhǎng)大的小孩比在充滿咒罵環(huán)境下長(zhǎng)大的小孩更親近人，更容易和人相處，能力更強(qiáng)，人生更加順利。

一般來(lái)說(shuō)，正面性的自我激勵(lì)方法，需要注意這三個(gè)方面：

1）首先要避免“不要……””的口號(hào)，而應(yīng)該說(shuō)“要……””的口號(hào)

做個(gè)測(cè)試，請(qǐng)你現(xiàn)在不要想象一只大象戴著個(gè)紳士帽，滿面微笑，笑容猥瑣的在天上飛。

你失敗了，因?yàn)槟氵€是忍不住想了。同理，當(dāng)你喊口號(hào)時(shí)候激勵(lì)自己的時(shí)候：“不要放棄”其實(shí)就是不停的給自己心理暗示，讓“放棄”這兩個(gè)字在腦袋里面根深蒂固。你應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)：“要堅(jiān)持到底，要堅(jiān)持到底！”根本就不要在腦袋里想“放棄”這兩個(gè)詞；再比如，“不準(zhǔn)吃零食”的口號(hào)改成“保持空腹感，保持空腹感，一日只吃三餐，一日只吃三餐”更好些

所以從今天開始，就要把任何負(fù)面的口號(hào)和情緒全部都是改成正面的！ 2）使用沉溺性的自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

在你一開始列計(jì)劃的時(shí)候，一定要意識(shí)到，中斷計(jì)劃的情況肯定會(huì)發(fā)生，但是絕對(duì)不要以此來(lái)自責(zé)，讓負(fù)面思想充滿腦袋，你需要做的其實(shí)很簡(jiǎn)單，建立自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。

階段性目標(biāo)根據(jù)大小，可以建立不同的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：比如說(shuō)學(xué)英文，你可以說(shuō)自己兩周努力把音標(biāo)學(xué)完，然后周末就什么也不做，去商場(chǎng)痛快逛半天，給自己買件衣服；比如說(shuō)減肥，每天一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持鍛煉和控制零食兩個(gè)月之后，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐，然后設(shè)定更高的目標(biāo)，再去堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月后，再來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己一次；比如說(shuō)財(cái)務(wù)控制，堅(jiān)持三個(gè)月的記賬之后，可以給自己買個(gè)一直想要的東西；比如說(shuō)要每天準(zhǔn)備看書考研，但是一看書就犯困，這個(gè)時(shí)候不要責(zé)備自己，而應(yīng)該換個(gè)思維，對(duì)自己說(shuō)，這個(gè)下午我堅(jiān)持把書看完，我晚上就吃頓好的，我考上了，就給自己放一個(gè)月假，好好旅游。

這種自我激勵(lì)就代表：我要做好某事，然后就可以如何如何，而不是我不該做什么，一旦做了我真沒(méi)用，真是狗屎。毫無(wú)負(fù)面情緒影響，人生過(guò)的也更加輕松，而且成長(zhǎng)更好，更容易完成自己的目標(biāo)——這個(gè)才是良性循環(huán)