策略4：養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣

每個人都非常容易過于樂觀的估計 “明天的自己”，而把現(xiàn)在的自己沒抓緊——很多事情就都推到了明天或者下一秒，于是拖延癥開始了——因為未來對年輕的自己看起來似乎無限長，可等你到60歲時候猛然發(fā)現(xiàn)，一事無成

所以當(dāng)你決定做某件事的時候，不要拖延給自己找借口，列個計劃都要好幾天，事實上所有計劃是你自己調(diào)節(jié)的，只需要花上五分鐘寫上自己要做的事情，然后從最容易的那件事立刻開始就可以了。

一定要牢記一點It’s now or never（現(xiàn)在就付諸行動）. Later（之后再說）或者tomorrow（明天開始）之類的詞在我們的字典中，其實等于never（永不開始）的意思，絕對不要再說任何類似freshen start（新的開始），tomorrow is another day（明天會是新的一天）之類的詞語了，從現(xiàn)在開始，永遠(yuǎn)都是從現(xiàn)在開始，你已經(jīng)開始了自己的進(jìn)程It’s now or never, never tomorrow, and never next second！（現(xiàn)在就付諸行動，永遠(yuǎn)不要等到明天，永遠(yuǎn)不要等到下一秒）！

策略5：要主動養(yǎng)成正面的自我激勵模式

長期性的自律性行為，大家應(yīng)該更有意識的去給自己正面的激勵，堅決避免自怨自艾和自我辱罵式的監(jiān)督模式。國外的數(shù)據(jù)也顯示在充滿正面鼓勵的環(huán)境長大的小孩比在充滿咒罵環(huán)境下長大的小孩更親近人，更容易和人相處，能力更強，人生更加順利。

一般來說，正面性的自我激勵方法，需要注意這三個方面：

1）首先要避免“不要……””的口號，而應(yīng)該說“要……””的口號

做個測試，請你現(xiàn)在不要想象一只大象戴著個紳士帽，滿面微笑，笑容猥瑣的在天上飛。

你失敗了，因為你還是忍不住想了。同理，當(dāng)你喊口號時候激勵自己的時候：“不要放棄”其實就是不停的給自己心理暗示，讓“放棄”這兩個字在腦袋里面根深蒂固。你應(yīng)該對自己說：“要堅持到底，要堅持到底！”根本就不要在腦袋里想“放棄”這兩個詞；再比如，“不準(zhǔn)吃零食”的口號改成“保持空腹感，保持空腹感，一日只吃三餐，一日只吃三餐”更好些

所以從今天開始，就要把任何負(fù)面的口號和情緒全部都是改成正面的！ 2）使用沉溺性的自我獎勵機制

在你一開始列計劃的時候，一定要意識到，中斷計劃的情況肯定會發(fā)生，但是絕對不要以此來自責(zé)，讓負(fù)面思想充滿腦袋，你需要做的其實很簡單，建立自我獎勵機制。

階段性目標(biāo)根據(jù)大小，可以建立不同的獎勵機制：比如說學(xué)英文，你可以說自己兩周努力把音標(biāo)學(xué)完，然后周末就什么也不做，去商場痛快逛半天，給自己買件衣服；比如說減肥，每天一個小時，堅持鍛煉和控制零食兩個月之后，可以獎勵自己一頓大餐，然后設(shè)定更高的目標(biāo)，再去堅持鍛煉三個月后，再來獎勵自己一次；比如說財務(wù)控制，堅持三個月的記賬之后，可以給自己買個一直想要的東西；比如說要每天準(zhǔn)備看書考研，但是一看書就犯困，這個時候不要責(zé)備自己，而應(yīng)該換個思維，對自己說，這個下午我堅持把書看完，我晚上就吃頓好的，我考上了，就給自己放一個月假，好好旅游。

這種自我激勵就代表：我要做好某事，然后就可以如何如何，而不是我不該做什么，一旦做了我真沒用，真是狗屎。毫無負(fù)面情緒影響，人生過的也更加輕松，而且成長更好，更容易完成自己的目標(biāo)——這個才是良性循環(huán)