是防止肌肉損傷必不可少的條件。這些準(zhǔn)備活動的動作，應(yīng)當(dāng)盡可能地同 接下來的訓(xùn)練內(nèi)容接近。

準(zhǔn)備活動的時間長短，要根據(jù)具體情況而定。如果在較冷的地區(qū)或寒冷的冬天，準(zhǔn)備活動就要比在溫暖氣候里所做的時間長些；在清晨做準(zhǔn)備活動，要比在下午做準(zhǔn)備活動所用的時間長些。一般來說，5~10分鐘較適宜。