為了使該練習達到更好的效果，不要讓腳接觸地面，當腳距地面約 2~3 厘米時，開始再次抬起雙腿。盡可能地反復練習，直到力竭。如果備有舉重凳，可像圖1-20 那樣做此練習。這種練習對于增強腰背部肌肉的力量也有好處。

做腹部運動的一大優(yōu)勢是可以同時做其他的活動。例如，李小龍在收 看電視節(jié)目時，他躺在地板上，將頭略微抬起，并保持他的雙腳伸展開， 略高于地板。