兩膝要微屈且放松。前腳展平，但不能死死地釘在地上。在迅速運(yùn)動(dòng) 或突然移動(dòng)身體時(shí)，前腳要輕而自然地抬起 4.5 厘米左右。

無論是在靜止還是運(yùn)動(dòng)中，后腳跟總是要微微抬起的。一般略高于前 腳 0.5 厘米 ~1 厘米。擊拳時(shí)，后腳跟抬起便于迅速將身體重心移到另一只腳 上。抬起的后腳跟要富有彈性，能夠做出迅速的反應(yīng)，便于從各個(gè)角度出擊。 當(dāng)然，在出拳時(shí)腳跟要落地。至于腳跟何時(shí)抬起，何時(shí)放平，并沒有規(guī)定， 這要取決于幾種因素，比如身體的位置，手或腳對(duì)進(jìn)攻、防御的反應(yīng)等。

向前滑步時(shí)，腳步要輕，身體重心放在兩腳之間。只有在前進(jìn)過程中 前后腳處于分離的一瞬間，身體重心才能略向滑動(dòng)腳移動(dòng)一點(diǎn)。