序言 

愛到極致是放手近幾年來，我一直在“整理、疏通”自己的所有關(guān)系：父母、親密、親子，當(dāng)然，最重要的是和自己的關(guān)系。這本《舍得讓你愛的人受苦》就是把我這幾年來的感悟、心得分享給大家。

當(dāng)我們和自己建立一種比較清晰、親密的關(guān)系之后，這份與自己相處的能力和質(zhì)量，也會蔓延、擴展到和其他人的關(guān)系上。但這個時候我們可能會面臨一個困難——和他人互動時（尤其是親近的人），映射回來的感受和自我形象可能是我們不想看到或是無法接受的。而在我們未能具足自我觀照的能力之前，我們自然會想去改變我們周遭的人，要他們?yōu)槲覀兊母惺茇撠?zé)，也因此而造成了各種關(guān)系的障礙和困難。

其實，就像我第一本書《遇見未知的自己》中大家很熟悉的一句話：“親愛的，外面沒有別人。”所有外在的世界，以及我們和其他人的關(guān)系，都是我們內(nèi)在的投射。然而有時候我們在自己的情緒模式和互動慣性的遮蔽下，會看不清楚我們和愛人、親人、家人、好友、同事之間到底發(fā)生了什么事情。

所以，也許這本書可以說是一本“關(guān)系藍圖”吧，它可以幫助你看見，各種錯綜復(fù)雜的關(guān)系，歸根結(jié)底其實都是很單純的關(guān)系——你和自己情緒相處的能力。在每日生活中，讓我們苦惱的事情，其實都不是問題，真正的問題在于我們無法和自己內(nèi)在的負面情緒相處。當(dāng)你學(xué)會了和自己每個當(dāng)下的情緒和睦相處之后，你的內(nèi)在空間會擴大，你最需要的內(nèi)在力量和智慧都會油然而生。

如何和自己的負面情緒相處呢？就是和那些不舒服的感受共處于當(dāng)下，覺察到身體不舒服的部分，并且用呼吸去輕撫它們。如果感受過于強烈，你需要發(fā)泄，用哭泣、捶打枕頭等方式，也是可以的。但是要保持高度的覺察，看著自己在情緒的能量流中，什么都不需要去做。與此同時，回歸到自己的中心——那個“臺風(fēng)眼”——無論外面發(fā)生了什么事情，你都有一塊內(nèi)心的樂土、凈地，讓你可以安然地停留在那里。

很多人都無法在自己的內(nèi)在找到這樣一塊凈土，主要原因就是，我們每日的眼光都是向外的，不是去應(yīng)付事情就是去應(yīng)對人。因此，想要建立這樣一塊樂土，我們在日常生活中就要下功夫。我們需要關(guān)注自己的內(nèi)在，而不是只注意外在的人、事、物。

當(dāng)然，面對日常生活中那么多瑣碎的事情，復(fù)雜的人際關(guān)系時，我們必須要了解我們和周遭人、事、物之間的關(guān)系究竟是怎么回事。但這個前提是：你必須和自己建立一個良好的關(guān)系，找到我在前面說的那塊樂土、凈地，才能行有余力地妥善照顧、應(yīng)對其他人。本書講述了許多故事、例子以及我自己的親身經(jīng)歷，希望讀者們能夠像照鏡子一樣，在閱讀本書的過程中，找到自己關(guān)系的癥結(jié)所在，進而化解它們，得到你想要的結(jié)果和幸福。