Kimi課前提醒

進(jìn)行燃脂動(dòng)作，一定要呼吸&大叫

在跳舞或曲線雕塑的過程中，kimi一定要求學(xué)員親自數(shù)拍子，或讓大伙兒一起吶喊，有時(shí)也用一些突發(fā)奇想的昵稱給身體部位取名字，像是小桃（臀部）、小咪（胸部）……主要是希望大家要記得呼吸，并多和自己的身體對(duì)話。所以很可能在一樓門口就能清楚聽到三樓教室大喊“推234、縮234”的聲音。這么做的目的很簡(jiǎn)單，主要是怕大家太專注于動(dòng)作，忘了換氣！

身體在使力時(shí)，很容易忘了呼吸，硬撐憋氣的結(jié)果可是會(huì)造成肌肉充血、結(jié)塊哦。舉個(gè)例子，先前我曾向一位世界冠軍的專業(yè)舞者學(xué)習(xí)特技鋼管，光是攀爬鋼管這個(gè)動(dòng)作，就耗費(fèi)了我非常多力氣，過程中有時(shí)會(huì)忘記換氣，課程結(jié)束后，肩膀和手臂就悄悄練壯了。

kimi想提醒大家，沒有只會(huì)動(dòng)到一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，身體每個(gè)部位之間息息相關(guān)，活動(dòng)時(shí)一定會(huì)牽扯全身，差別在于將重點(diǎn)放在哪個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必留意呼吸，透過呼吸，可活絡(luò)全身細(xì)胞，不然可能瘦了想瘦的部位又練壯其他部位，那就得不償失了。所以，以下的燃脂運(yùn)動(dòng)，kimi會(huì)不斷地提醒各位呼吸與換氣，為了雕塑出完美曲線，也希望大家能保持呼吸的規(guī)律，按部就班地把線條調(diào)整到最佳狀態(tài)。

體會(huì)一下“hold住”的感覺

進(jìn)行某些燃脂動(dòng)作時(shí)，我會(huì)要求大家停在某個(gè)位置不動(dòng)，也就是hold住，什么是“hold”呢？我常比喻為“太空懸浮”。我們?cè)谔罩幸驗(yàn)槭ブ亓?，而使得身體輕飄飄的，但當(dāng)我們從失重中解放的一瞬間，重回大氣層的時(shí)候，身體會(huì)不自覺收緊，使自身的體積盡可能縮小，來對(duì)抗過大的壓強(qiáng)，這一瞬間就是“hold住”的感覺。如果沒有記住hold起來的力量，你的身體肌肉就容易僵住，可能會(huì)因此愈練愈大塊。練習(xí)燃脂動(dòng)作時(shí)，記得跟著kimi一起體會(huì)“hold住”的感覺吧！