燃脂運(yùn)動前的注意事項

Doctor 韓偉醫(yī)師課前提醒

Kimiko老師設(shè)計的這幾組動作是屬于單純且安全性很高的運(yùn)動，只要遵照老師書中的步驟進(jìn)行，是不會有什么問題的。但對于身體不適或平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，記得先請教醫(yī)師，并依自身狀況做調(diào)整才好，千萬不可勉強(qiáng)！以下提供幾個原則，給想開始練習(xí)本書動作，或想準(zhǔn)備運(yùn)動的讀者做個參考。

1.身體不適者要注意

本書動作會運(yùn)動到身體各個部位，有任何不適癥狀如五十肩、肩膀酸痛、腰背拉傷、扭傷……做動作時務(wù)必小心！最好先請醫(yī)師確認(rèn)沒有問題后再進(jìn)行。

2.做動作時，不心急，不搶快

不論你有沒有運(yùn)動習(xí)慣或?qū)τ诖诉\(yùn)動是否已熟悉，每次開始運(yùn)動時，速度一定要緩慢，不能心急搶快，以免造成不必要的傷害。

3.凡事量力而行

運(yùn)動時一定要量力而行，不與他人做比較，只需關(guān)心自己是否比上一次更進(jìn)步就好。很多專業(yè)運(yùn)動員和老師，因為職業(yè)上的需要，往往必須進(jìn)行超乎自身能力的高難度動作訓(xùn)練，一不小心很容易受傷。一般人只是想透過運(yùn)動讓身體更好，更健康，若為了賭一口氣硬撐真的就太冤枉了。所以，依照自身狀況來調(diào)整運(yùn)動狀態(tài)是很重要的。

4.進(jìn)行腰背運(yùn)動要小心

書中有幾組修飾腰背線條的運(yùn)動，動作都很溫和，但腰背是一般人很少鍛煉到的部位，加上現(xiàn)代人長時間坐在電腦前，經(jīng)常腰背酸痛，練習(xí)此組動作時一定要緩慢進(jìn)行。速度愈慢愈好，不要貪心一次做到底而傷了身體。