回過(guò)頭來(lái)再看一下這個(gè)餅圖：即使電影院中的這100人都成為同卵多胞胎，都生活在相同的環(huán)境下，他們的幸福水平仍會(huì)存在差異。這個(gè)結(jié)果說(shuō)明，即便考慮到由基因決定的個(gè)體特征差異，以及紛繁復(fù)雜的后天環(huán)境，我們的幸福水平仍存在著無(wú)法解釋的40%的差異。那么，這40%的差異是什么呢？除了我們的基因和面臨的生存條件，還有一個(gè)至關(guān)重要的因素，那就是我們的行為。幸福的關(guān)鍵不是改變我們的基因組成（這根本不可能），也不是改變我們的生存條件（例如，獲取更多的財(cái)富、變得更有魅力、擁有更優(yōu)秀的同事等），幸福的關(guān)鍵是日常生活中那些具有主觀能動(dòng)性的活動(dòng)。請(qǐng)記住這一點(diǎn)：根據(jù)餅圖，40%的幸福潛能在我們力所能及的范圍之內(nèi)，并且是可以控制的。關(guān)于幸福，我們擁有40%的調(diào)控空間；通過(guò)在日常生活中的行動(dòng)及思維，我們將擁有40%的機(jī)會(huì)提升自己的幸福水平。

這真是個(gè)好消息，它意味著只要我們留心觀察那些幸福的人平時(shí)習(xí)慣做些什么、想些什么，同時(shí)向他們學(xué)習(xí)，就有可能讓自己變得更加幸福。在如何提升自身的幸福感上，我們還有很大的潛能沒(méi)有被開(kāi)發(fā)出來(lái)，這正是我研究的重點(diǎn)：系統(tǒng)地觀察幸福的人和不幸福的人的活動(dòng)和思維，進(jìn)行比較和實(shí)驗(yàn)，挖掘出每個(gè)人的幸福潛能。通過(guò)我和其他研究人員對(duì)感到幸福的參與者的行為和思維的觀察，我們有了如下發(fā)現(xiàn)：

. 抽出更多時(shí)間和家人朋友在一起，加強(qiáng)與他們之間的聯(lián)結(jié)，享受相互的陪伴。

. 對(duì)自己所擁有的一切懷有感恩之心。

. 在遇到困難時(shí)，同事和路人通常都是第一個(gè)伸出援手的人。

. 對(duì)未來(lái)充滿信心，積極樂(lè)觀。

. 懂得享受生活，活在當(dāng)下。

. 每周甚至每天都進(jìn)行身體鍛煉。

. 為了終極目標(biāo)和抱負(fù)付出不懈的努力。

. 幸福的人也會(huì)面對(duì)壓力、危機(jī)，甚至遭遇悲劇。他們也會(huì)有苦惱，變得易怒。但是在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，他們會(huì)充分表現(xiàn)出自己的堅(jiān)毅，展示出內(nèi)在的力量，這就是他們的秘密武器。

大量文獻(xiàn)都介紹過(guò)最幸福的人應(yīng)具備什么樣的特征、思維和行為，在第4章到第9章中我將對(duì)此做進(jìn)一步的探討。我和很多研究人員都曾在實(shí)驗(yàn)室做過(guò)相關(guān)研究，測(cè)試了控制我們思想和行為（即我們的目的性目標(biāo)）的方法。我們進(jìn)行了提升幸福的干預(yù)性研究，設(shè)計(jì)這個(gè)研究的目的就是將一個(gè)人的幸福水平維持在定位點(diǎn)或高于定位點(diǎn)。在本書的第二部分，我將詳細(xì)介紹12種提升幸福的方法和行動(dòng)，指明它們?cè)谌粘Ｉ钪惺侨绾伟l(fā)揮作用的，并輔以充足的科學(xué)證據(jù)。以上列舉的幸福標(biāo)準(zhǔn)似乎難以達(dá)到，但你沒(méi)必要想盡辦法完成所有的事情—你只需選擇一個(gè)（或者幾個(gè)）適合你的方法和活動(dòng)就可以了。從現(xiàn)在開(kāi)始，一切都掌控在你的手中。改變自己的生活，培養(yǎng)一種積極并且有意義的生活方式，加油吧！