計(jì)分方法：

第一步：總分=題（1）：____+ 題（2）： ____+題（3）：____+題（4）：____= ____

第二步：幸福得分=總分（上面計(jì)算得出的分?jǐn)?shù)）____/4 = ____

首次測(cè)量日期：_____________________

幸福得分：（第二次測(cè)量）：____ 日期：__________________

幸福得分：（第三次測(cè)量）：____ 日期：__________________

根據(jù)上面的得分可以看出，你能夠得到的最高得分是7分（如果每項(xiàng)得分都是7分），最低得分為1分（如果每一項(xiàng)得分都是1分）。我曾讓許多不同類型的參與者做過(guò)這項(xiàng)測(cè)試，受試者的平均得分大多在4.5~5.5分之間。參加工作的成年人及退休的老年人的幸福感會(huì)高一些，其平均值為5.6；而大學(xué)生的得分往往低一些，平均不到5分。

現(xiàn)在你也確定了自己當(dāng)前的幸福得分。如果你已經(jīng)過(guò)了上大學(xué)的年齡，你的幸福得分卻低于5.6，這說(shuō)明你的幸福水平低于平均水平。如果你的分?jǐn)?shù)高于5.6，那么就說(shuō)明你的幸福水平高于平均水平。當(dāng)然，這個(gè)“平均水平”所代表的群體，取決于其成員的性別、年齡、職業(yè)、民族等因素。重要的是，你一定要記住，不管你的幸福得分是多少，你都能夠獲得更多的幸福。

你抑郁嗎？

有些人可能不僅僅是單純的不快樂(lè)這么簡(jiǎn)單，他們很可能已經(jīng)被診斷出患有抑郁癥。如果你的幸福得分是4分甚至更低，或者最近幾周內(nèi)一直感到心情沮喪，我建議你完成以下這個(gè)抑郁測(cè)量測(cè)試。完成這個(gè)抑郁量化表只需不到10分鐘的時(shí)間，但這短短的幾分鐘帶來(lái)的收獲可能是無(wú)價(jià)的。

抑郁量化表（CES–D）是一份標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)查問(wèn)卷，它得到了廣泛的應(yīng)用。測(cè)量抑郁的方法有很多種，但在測(cè)量大眾人群（指未經(jīng)臨床診斷患的抑郁癥或精神科患者）的抑郁情況時(shí)，我們推薦使用此量表。你按照下列說(shuō)明完成這個(gè)量表測(cè)試，便可以根據(jù)得分判斷出自己的抑郁狀況。