計分方法：

第一步：總分=題（1）：____+ 題（2）： ____+題（3）：____+題（4）：____= ____

第二步：幸福得分=總分（上面計算得出的分數(shù)）____/4 = ____

首次測量日期：_____________________

幸福得分：（第二次測量）：____ 日期：__________________

幸福得分：（第三次測量）：____ 日期：__________________

根據(jù)上面的得分可以看出，你能夠得到的最高得分是7分（如果每項得分都是7分），最低得分為1分（如果每一項得分都是1分）。我曾讓許多不同類型的參與者做過這項測試，受試者的平均得分大多在4.5~5.5分之間。參加工作的成年人及退休的老年人的幸福感會高一些，其平均值為5.6；而大學生的得分往往低一些，平均不到5分。

現(xiàn)在你也確定了自己當前的幸福得分。如果你已經(jīng)過了上大學的年齡，你的幸福得分卻低于5.6，這說明你的幸福水平低于平均水平。如果你的分數(shù)高于5.6，那么就說明你的幸福水平高于平均水平。當然，這個“平均水平”所代表的群體，取決于其成員的性別、年齡、職業(yè)、民族等因素。重要的是，你一定要記住，不管你的幸福得分是多少，你都能夠獲得更多的幸福。

你抑郁嗎？

有些人可能不僅僅是單純的不快樂這么簡單，他們很可能已經(jīng)被診斷出患有抑郁癥。如果你的幸福得分是4分甚至更低，或者最近幾周內(nèi)一直感到心情沮喪，我建議你完成以下這個抑郁測量測試。完成這個抑郁量化表只需不到10分鐘的時間，但這短短的幾分鐘帶來的收獲可能是無價的。

抑郁量化表（CES–D）是一份標準的調(diào)查問卷，它得到了廣泛的應用。測量抑郁的方法有很多種，但在測量大眾人群（指未經(jīng)臨床診斷患的抑郁癥或精神科患者）的抑郁情況時，我們推薦使用此量表。你按照下列說明完成這個量表測試，便可以根據(jù)得分判斷出自己的抑郁狀況。