幸福的連續(xù)性

幸福和身高、體溫、智商一樣，都是一個連續(xù)的統(tǒng)一體。在這個連續(xù)的統(tǒng)一體中，香農(nóng)的幸福指數(shù)非常低，而蘭迪和安吉拉的幸福指數(shù)則是非常高的。在這個統(tǒng)一體的刻度表上，每個人都有自己的位置，找到我們自己所處的確切位置至關重要。不管你是極度抑郁，還是單純的不開心，要想讓自己獲得更多的幸福，你首先要確定自己當前的幸福指數(shù)，這將有助于你初步評估自己的幸福定位點。

從古至今，無數(shù)作家和思想家都對“幸?！苯o出了自己的定義，例如，亞里士多德認為幸福是“深思熟慮的行動中的心靈體現(xiàn)”；弗洛伊德認為，幸?！笆菒酆凸ぷ鳌保欢嫛妒放取返淖髡卟闋査埂な鏍柎膭t認為幸?！笆且恢粶嘏男」贰薄５?，大多數(shù)人都能夠感受到幸福，也清楚自己是否幸福。已故的美國最高法院大法官波特·斯圖爾特認為，我們無法準確說出幸福到底是什么，但每當看見它時，我們就會知道那就是幸福。

在我看來，幸福指是指一種快樂、滿足、積極的體驗，同時能夠讓人感受到生命的美好、意義和價值。大多數(shù)人并不需要知道幸福的定義是什么，因為我們本能地就會知道自己是否幸福。研究人員更傾向于用“主觀幸福感”（subjective well-being）這個術語，它聽起來更科學，而且無須承載數(shù)百年的歷史、文學以及哲學的滄桑。在本書中，我沒有區(qū)分這兩個詞，而是將二者通用了。

那么，你是如何測量自己是否幸福呢？由于沒有一個測量幸福的量表，研究人員通常都是根據(jù)參與者的自我感受報告進行研究的。在我的大部分研究中，我都在使用自己設計的“整體幸福四項測量化表”，我把它稱作“主觀幸福感量化表”。這個名稱非常貼切，因為幸福感是天生的，它由主觀意識決定，屬于個人觀點的范疇。除了你自己，沒有人知道你到底幸福不幸福。通過回答量化表中的四個問題，確定你當前的幸福水平，然后就可以計算出你的幸福定位點。

主觀幸福感量化表

說明：閱讀下面的問題，請圈出最能代表你當前幸福感的數(shù)字。（請認真閱讀，每項都各不相同。）

（1）通常情況下，我覺得自己：

1 2 3 4 5 6 7

非常不幸福    非常幸福

（2）和大多數(shù)同齡人相比，我覺得自己：

1 2 3 4 5 6 7

比他們幸福    不如他們幸福

（3）有些人總是特別幸福，懂得享受生活，不管發(fā)生什么事情，他們都能從中獲得最大的幸福。你是這樣的人嗎？

1 2 3 4 5 6 7

一直都是    根本不是

（4）有些人總是感覺自己很不幸福，雖然他們并不消極，但是他們似乎也從來沒有感受過真正的幸福。你也是如此嗎？

1 2 3 4 5 6 7

根本不會 總是這樣