計算方法：

第一步：在4，8， 12， 16項［即后面標有（×）］的得分取相反的分值，也就是說，如果你在其中一項上標了0分，那么實際就是3分；同理，把1分改成2分，把2分改成1分，把3分改成0分。

第二步：這4項的得分就是換算過后的分數(shù)，然后把所有得分加起來。

抑郁量表總得分為：_________. 日期：__________

抑郁量表總得分為：_________. 日期：__________

抑郁量表總得分為：_________. 日期：__________

由此可見，你的最低得分可能是0分，最高得分可能是60分。心理學家將16分設定為區(qū)分抑郁人群和非抑郁人群的分界線。因此，如果你的得分大于等于16分，那就說明你抑郁了，具體的抑郁情況還要取決于你的分數(shù)。抑郁癥通常分為三種：輕度抑郁（16~20分），中度抑郁（21~25分），重度抑郁（25~60分）。值得一提的是，抑郁量表和幸福量表不同，這個得分與你的情緒和平時的精神狀態(tài)尤為密切。因此，在不同的時間段測量，你有可能會得到不同的抑郁數(shù)值；即使時隔兩周，結果也會有所不同。

如果你感到抑郁，不用擔心，你并不是特例。研究顯示，在美國有15%的人（抑郁癥的女性患者高達21%）都會受到抑郁癥的困擾；剩下的人中，有50%也會有中度抑郁的經歷，通常是在一個人遭遇了重大挫折或危機時，例如感情破裂、愛人去世、事業(yè)失敗、經濟受損等。而且，人們第一次產生抑郁情緒的年齡在近幾十年里正急劇年輕化。令人難以置信的是，在所有的疾病中，抑郁癥已經成為世界上繼呼吸道疾病、慢性阻塞性疾病、艾滋病后的第四大破壞人類健康、減損壽命的疾病。據世界衛(wèi)生組織預測，到2020年，抑郁癥將成為影響人類壽命的第二大元兇，那時將會有30%的成年人飽受這種疾病的困擾。

許多專家都認為抑郁癥已經成了一種流行病，和一個世紀前的人相比，現(xiàn)代人因抑郁癥所受的折磨已高出了十幾倍。導致這種病癥的危害加劇的原因有很多：第一，我們對自己的生活比以前有了更高的期望；我們認為自己無所不能，因此當做不到或者無法做好某件事時，我們就會相當失望。第二，隨著個人主義的日益盛行，每個人都傾向于獨自處理日常的壓力和困難；一旦應對失敗，我們就會責怪自己，認為自己是個失敗者。此外，社會結構的變化使就業(yè)市場越來越不穩(wěn)定，這也給現(xiàn)代人的生活帶來了諸多壓力。和以前的幾代人相比，我們更加缺乏歸屬感、缺乏對家庭和社會的責任感，這樣就很難得到社會的支持與援助，無法和他人建立牢固、有意義的聯(lián)結。這些因素可能會同時出現(xiàn)，導致現(xiàn)代人更容易患上抑郁癥。

如果你的得分表明你正處于抑郁狀態(tài)，我建議你尋求專家的幫助。對于中度及重度抑郁癥患者，專業(yè)人士的治療和幫助至關重要。只有深入了解到自己的癥狀及需求，才能找到適合自己的方法。