計(jì)算方法：

第一步：在4，8， 12， 16項(xiàng)［即后面標(biāo)有（×）］的得分取相反的分值，也就是說，如果你在其中一項(xiàng)上標(biāo)了0分，那么實(shí)際就是3分；同理，把1分改成2分，把2分改成1分，把3分改成0分。

第二步：這4項(xiàng)的得分就是換算過后的分?jǐn)?shù)，然后把所有得分加起來。

抑郁量表總得分為：_________. 日期：__________

抑郁量表總得分為：_________. 日期：__________

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由此可見，你的最低得分可能是0分，最高得分可能是60分。心理學(xué)家將16分設(shè)定為區(qū)分抑郁人群和非抑郁人群的分界線。因此，如果你的得分大于等于16分，那就說明你抑郁了，具體的抑郁情況還要取決于你的分?jǐn)?shù)。抑郁癥通常分為三種：輕度抑郁（16~20分），中度抑郁（21~25分），重度抑郁（25~60分）。值得一提的是，抑郁量表和幸福量表不同，這個(gè)得分與你的情緒和平時(shí)的精神狀態(tài)尤為密切。因此，在不同的時(shí)間段測量，你有可能會得到不同的抑郁數(shù)值；即使時(shí)隔兩周，結(jié)果也會有所不同。

如果你感到抑郁，不用擔(dān)心，你并不是特例。研究顯示，在美國有15%的人（抑郁癥的女性患者高達(dá)21%）都會受到抑郁癥的困擾；剩下的人中，有50%也會有中度抑郁的經(jīng)歷，通常是在一個(gè)人遭遇了重大挫折或危機(jī)時(shí)，例如感情破裂、愛人去世、事業(yè)失敗、經(jīng)濟(jì)受損等。而且，人們第一次產(chǎn)生抑郁情緒的年齡在近幾十年里正急劇年輕化。令人難以置信的是，在所有的疾病中，抑郁癥已經(jīng)成為世界上繼呼吸道疾病、慢性阻塞性疾病、艾滋病后的第四大破壞人類健康、減損壽命的疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測，到2020年，抑郁癥將成為影響人類壽命的第二大元兇，那時(shí)將會有30%的成年人飽受這種疾病的困擾。

許多專家都認(rèn)為抑郁癥已經(jīng)成了一種流行病，和一個(gè)世紀(jì)前的人相比，現(xiàn)代人因抑郁癥所受的折磨已高出了十幾倍。導(dǎo)致這種病癥的危害加劇的原因有很多：第一，我們對自己的生活比以前有了更高的期望；我們認(rèn)為自己無所不能，因此當(dāng)做不到或者無法做好某件事時(shí)，我們就會相當(dāng)失望。第二，隨著個(gè)人主義的日益盛行，每個(gè)人都傾向于獨(dú)自處理日常的壓力和困難；一旦應(yīng)對失敗，我們就會責(zé)怪自己，認(rèn)為自己是個(gè)失敗者。此外，社會結(jié)構(gòu)的變化使就業(yè)市場越來越不穩(wěn)定，這也給現(xiàn)代人的生活帶來了諸多壓力。和以前的幾代人相比，我們更加缺乏歸屬感、缺乏對家庭和社會的責(zé)任感，這樣就很難得到社會的支持與援助，無法和他人建立牢固、有意義的聯(lián)結(jié)。這些因素可能會同時(shí)出現(xiàn)，導(dǎo)致現(xiàn)代人更容易患上抑郁癥。

如果你的得分表明你正處于抑郁狀態(tài)，我建議你尋求專家的幫助。對于中度及重度抑郁癥患者，專業(yè)人士的治療和幫助至關(guān)重要。只有深入了解到自己的癥狀及需求，才能找到適合自己的方法。