幸福的謊言

無(wú)論你在幸福量化表或抑郁量化表的得分如何，你都可以學(xué)會(huì)提升幸福感的方法。在把這些方法運(yùn)用到你的生活之前，我有必要為大家揭露一些有關(guān)幸福的謊言。

獲得幸福的最大障礙之一就是，大多數(shù)人都錯(cuò)誤地認(rèn)為某些外在的東西可以帶給我們幸福。我們已經(jīng)被灌輸了這樣的信念，同時(shí)，社會(huì)文化也在不斷地強(qiáng)化這個(gè)信念。許多假設(shè)的幸福源泉看起來(lái)似乎都很自然、合乎情理，以至于很多人（包括研究幸福的專業(yè)人士）都很容易被迷惑，這時(shí)就需要借科學(xué)之光帶領(lǐng)我們沖破藩籬，獲得清醒的認(rèn)識(shí)。關(guān)于幸福，有三大謊言經(jīng)常迷惑我們，讓我們信以為真。在幸福餅圖中，這三大謊言一目了然，因此有必要在這里再次看一下這個(gè)餅圖。

謊言1：幸福一定是“被找到的”

第一個(gè)謊言就是，要想獲得幸福，我們就必須找到它。這好像在說(shuō)，幸福不在我們身邊，而是在某個(gè)地方—那是一個(gè)超出我們能力范圍，猶如香格里拉一樣的世外桃源。是的，我們能夠到達(dá)那里，但是只有具備了下列條件才可以：我們找到了自己的真愛，得到了夢(mèng)寐以求的工作，買了大房子。我想告訴大家，不要坐等這些事情的發(fā)生，不要認(rèn)為只有這樣才會(huì)幸福。有一部卡通片里，一個(gè)小男孩對(duì)放風(fēng)箏的玩伴說(shuō)：“我想趕快長(zhǎng)大，長(zhǎng)大后就會(huì)開心了。”實(shí)際情況是，如果你今天不幸福，那么你明天也不會(huì)幸福，除非立即采取行動(dòng)。具有主觀能動(dòng)性的活動(dòng)決定了我們40%的幸福；通過(guò)這些活動(dòng)，你完全可以掌控自己的生活。珍惜這種能力，你就可以運(yùn)用這些方法重塑你的生活，獲得更多的幸福。

幸福不在別的地方，幸福其實(shí)源于我們的內(nèi)心。幸福是一種精神狀態(tài)，是一種觀察、了解自己和我們生存的世界的方法。因此，如果你想在明天乃至余生都過(guò)得幸福，那么你只需通過(guò)改變自己的精神狀態(tài)就可以實(shí)現(xiàn)。具體如何進(jìn)行，本書將做詳細(xì)介紹，這也是本書的核心內(nèi)容。

謊言2：幸福在于生活環(huán)境的改變

第二個(gè)巨大的謊言就是：如果生活環(huán)境改變了，我們就會(huì)變得更幸福。這種想法我稱之為“我會(huì)幸福的，如果……”，或者“當(dāng)……時(shí)，我便會(huì)獲得幸福”。有一些人會(huì)銘記自己在人生的某個(gè)時(shí)期曾經(jīng)歷過(guò)的幸福感受，他們也認(rèn)為自己再也無(wú)法擁有那種真正的幸福了。事實(shí)是，這些過(guò)去給我們帶來(lái)幸福的因素，在將來(lái)同樣能給我們帶來(lái)幸?！@些因素和我們同在，等待著我們繼續(xù)發(fā)掘它們的作用。正如從餅圖中看到的，對(duì)于環(huán)境的改變，不管它是多么積極、美好，都不會(huì)對(duì)我們的幸福感產(chǎn)生多大的影響。

謊言3：你要么幸福，要么不幸福

我的哥哥是一名電力工程師，一天他讀到一篇文章，文中介紹了佛教僧侶通過(guò)坐禪體悟到幸福的故事?！斑@個(gè)方法太神奇了！”他驚叫道，“我從來(lái)沒想過(guò)一個(gè)人可以讓自己變得幸福，我一直覺得一個(gè)人天生要么幸福，要么不幸福。”大多數(shù)人，尤其是那些不幸福的人，都深信幸福與否是由基因決定的，我們對(duì)此無(wú)能為力。但事實(shí)恰恰相反，越來(lái)越多的研究有力地證明了我們能夠戰(zhàn)勝遺傳基因，讓自己獲得幸福。

本章接下來(lái)的內(nèi)容將對(duì)這些謊言做進(jìn)一步討論。就讓我們從環(huán)境的改變開始吧，看看環(huán)境會(huì)在哪些方面對(duì)我們產(chǎn)生影響，科學(xué)家對(duì)此又了解了多少。