幸福的謊言

無論你在幸福量化表或抑郁量化表的得分如何，你都可以學(xué)會提升幸福感的方法。在把這些方法運(yùn)用到你的生活之前，我有必要為大家揭露一些有關(guān)幸福的謊言。

獲得幸福的最大障礙之一就是，大多數(shù)人都錯誤地認(rèn)為某些外在的東西可以帶給我們幸福。我們已經(jīng)被灌輸了這樣的信念，同時，社會文化也在不斷地強(qiáng)化這個信念。許多假設(shè)的幸福源泉看起來似乎都很自然、合乎情理，以至于很多人（包括研究幸福的專業(yè)人士）都很容易被迷惑，這時就需要借科學(xué)之光帶領(lǐng)我們沖破藩籬，獲得清醒的認(rèn)識。關(guān)于幸福，有三大謊言經(jīng)常迷惑我們，讓我們信以為真。在幸福餅圖中，這三大謊言一目了然，因此有必要在這里再次看一下這個餅圖。

謊言1：幸福一定是“被找到的”

第一個謊言就是，要想獲得幸福，我們就必須找到它。這好像在說，幸福不在我們身邊，而是在某個地方—那是一個超出我們能力范圍，猶如香格里拉一樣的世外桃源。是的，我們能夠到達(dá)那里，但是只有具備了下列條件才可以：我們找到了自己的真愛，得到了夢寐以求的工作，買了大房子。我想告訴大家，不要坐等這些事情的發(fā)生，不要認(rèn)為只有這樣才會幸福。有一部卡通片里，一個小男孩對放風(fēng)箏的玩伴說：“我想趕快長大，長大后就會開心了?！睂?shí)際情況是，如果你今天不幸福，那么你明天也不會幸福，除非立即采取行動。具有主觀能動性的活動決定了我們40%的幸福；通過這些活動，你完全可以掌控自己的生活。珍惜這種能力，你就可以運(yùn)用這些方法重塑你的生活，獲得更多的幸福。

幸福不在別的地方，幸福其實(shí)源于我們的內(nèi)心。幸福是一種精神狀態(tài)，是一種觀察、了解自己和我們生存的世界的方法。因此，如果你想在明天乃至余生都過得幸福，那么你只需通過改變自己的精神狀態(tài)就可以實(shí)現(xiàn)。具體如何進(jìn)行，本書將做詳細(xì)介紹，這也是本書的核心內(nèi)容。

謊言2：幸福在于生活環(huán)境的改變

第二個巨大的謊言就是：如果生活環(huán)境改變了，我們就會變得更幸福。這種想法我稱之為“我會幸福的，如果……”，或者“當(dāng)……時，我便會獲得幸?！?。有一些人會銘記自己在人生的某個時期曾經(jīng)歷過的幸福感受，他們也認(rèn)為自己再也無法擁有那種真正的幸福了。事實(shí)是，這些過去給我們帶來幸福的因素，在將來同樣能給我們帶來幸?！@些因素和我們同在，等待著我們繼續(xù)發(fā)掘它們的作用。正如從餅圖中看到的，對于環(huán)境的改變，不管它是多么積極、美好，都不會對我們的幸福感產(chǎn)生多大的影響。

謊言3：你要么幸福，要么不幸福

我的哥哥是一名電力工程師，一天他讀到一篇文章，文中介紹了佛教僧侶通過坐禪體悟到幸福的故事?！斑@個方法太神奇了！”他驚叫道，“我從來沒想過一個人可以讓自己變得幸福，我一直覺得一個人天生要么幸福，要么不幸福。”大多數(shù)人，尤其是那些不幸福的人，都深信幸福與否是由基因決定的，我們對此無能為力。但事實(shí)恰恰相反，越來越多的研究有力地證明了我們能夠戰(zhàn)勝遺傳基因，讓自己獲得幸福。

本章接下來的內(nèi)容將對這些謊言做進(jìn)一步討論。就讓我們從環(huán)境的改變開始吧，看看環(huán)境會在哪些方面對我們產(chǎn)生影響，科學(xué)家對此又了解了多少。