唯一的真理，是那些能引領(lǐng)你通向自由的事物。

——《天地一沙鷗》作者理查德·巴赫（Richard Bach）

自在？我們不是在談跑步的傷害和技術(shù)嗎？現(xiàn)在竟然要談“自在”這個概念，不是很怪嗎？沒錯，我們是可以放開每天的生活束縛，自由地跑步，但我們有多少人是真正允許自己以心理上的自由去跑自己想跑的路？很遺憾，這樣的人非常少。

心理自由才能將潛藏在我們體內(nèi)的更高實力激發(fā)出來，只是人們都習(xí)慣替這種自由設(shè)限。你也許總是告訴自己：“我永遠不可能在40分鐘內(nèi)跑完10公里?！薄拔也恍枰鲩g歇訓(xùn)練”。為了幫自己的期待找到舒適范圍，你寧愿給你的最好表現(xiàn)設(shè)上限。這時，你已經(jīng)選擇了“不自由”。

自我設(shè)限，你就會自我滿足。認定自己永遠無法在40分鐘內(nèi)跑完10公里，所以10公里只要能跑40分30秒，你就會非常滿意，認為這是你最好的成績了。還有，逃避間歇訓(xùn)練，高興自己不用跑得那么辛苦，而且還不會受傷?？墒?，如果不在潛意識中自我設(shè)限，其實你可以做得更好。

當(dāng)然，一提到跑步，我們不可能百分之百覺得自在，每個人都會有限制，包括家庭、工作和集體活動等社交考慮，還有天氣、地形和重力等外在因素。它們都會限制你的最佳表現(xiàn)。

這是現(xiàn)實的人生，但心理上的自由能幫你盡量降低既有的限制，將你的表現(xiàn)提升到最高的水平。為了達到此目的，你必須有意識地建立跑步的心態(tài)與精神。

首先，你必須先思考這些既有的限制來源為何。你也許常常因為出外練跑，沒有花時間陪孩子或做家事而感到內(nèi)疚。你也許是在一個不重視運動的家庭長大，家人總認為跑步跟學(xué)習(xí)一種樂器或讀書比起來是在浪費時間。你也許覺得你還不打算把跑步當(dāng)成一種挑戰(zhàn)，或是去參加比賽。你個人的局限或許是當(dāng)前的時勢所趨，也可能是日積月累下來的。

同樣地，在身體的限制方面，你或許會覺得自己太重跑不動，或膝蓋負荷不了，或者夏天跑步太熱，冬天跑步太冷，或者認為家附近沒有適合跑步的好地方。

還有，你已經(jīng)在跑步了，卻避開間歇訓(xùn)練，或許這也是一種自我限定，不過這部分還說得過去。因為假設(shè)你的跑步方法有缺陷，間歇訓(xùn)練不只會讓你在一瞬間感覺很痛苦，還會造成傷害。