林林總總，其實(shí)克服限制的關(guān)鍵在于“了解”：了解周圍的情況會(huì)給你智慧，順利將跑步和家人與生活結(jié)合在一起；了解適度的跑步裝備、水分和休息，可以使你在任何情況下都能跑；去了解你所居住的鄉(xiāng)鎮(zhèn)和附近的街道，就會(huì)找到適合訓(xùn)練跑步的路線。

最重要的是，了解如何才能讓你自在地跑。認(rèn)識(shí)你的身體結(jié)構(gòu)，又知道如何跑，你就不會(huì)害怕過度訓(xùn)練與受傷，這樣你才能真正自在地跑長(zhǎng)距離，做費(fèi)力的間歇訓(xùn)練。然后，才能更自在地跑得比以前還快。

為了達(dá)到最佳表現(xiàn)，你必須用內(nèi)心的自由去克服限制。這一切該從正確的跑步技術(shù)基礎(chǔ)開始。相信你的技術(shù)就會(huì)賦予你信心去超越局限，發(fā)掘自己真正的潛能。

一旦以你獲得的實(shí)力、速度、靈活度、協(xié)調(diào)性和耐力跑起來，你的心態(tài)會(huì)更堅(jiān)定。帶著堅(jiān)定的態(tài)度，你就不再害怕跑太長(zhǎng)的距離或做更艱苦的訓(xùn)練，你也不再逃避那些能使你更上一層樓的體能訓(xùn)練。不畏懼嚴(yán)訓(xùn)過程中的痛苦，你的全新狀態(tài)會(huì)讓你樂在其中，而且發(fā)現(xiàn)自己原來可以經(jīng)得起這樣的磨煉。

以前你總會(huì)下意識(shí)害怕跨出局限去刷新自己的10公里個(gè)人紀(jì)錄，但全新的了解與自在，會(huì)讓你用期待與享受的心情去達(dá)到個(gè)人的新紀(jì)錄。當(dāng)然，還是會(huì)有痛苦，但在甜美付出后的短暫痛苦之下，是成就感所帶來的豐厚滿足感。

這些怎樣才會(huì)發(fā)生在你身上呢？你又如何克服人生的限制，馬上變得智慧、強(qiáng)壯、自信，而且最后變成更快的跑者呢？好吧，這不可能一下子就達(dá)到。這會(huì)是一段關(guān)于耐心、學(xué)習(xí)、專注力與決心的進(jìn)化過程。一開始你可能會(huì)覺得自己好像在走回頭路，原本你一個(gè)星期會(huì)跑上50?65公里，現(xiàn)在卻花許多時(shí)間做技術(shù)訓(xùn)練而跑得很少。但只要你理解“姿勢(shì)跑步法”的動(dòng)作，你將發(fā)現(xiàn)所希望的一切會(huì)全部到你身上。

惱人的運(yùn)動(dòng)傷害會(huì)逐漸消失，讓你忘了它的存在。以前偶爾會(huì)出現(xiàn)的最快速度不久會(huì)變成你的常態(tài)穩(wěn)定速度。你不再害怕間歇訓(xùn)練，反而興奮地期待下一次間歇訓(xùn)練的到來。即將到來的比賽不再是你發(fā)愁的來源，反而是你刷新個(gè)人紀(jì)錄的好機(jī)會(huì)。然后，你會(huì)很自在地邁向成功。