對養(yǎng)生而言，運動的意義在于促進氣血的循環(huán)，氣血循環(huán)通暢，就不會有淤滯，那些痘痘、色斑也就沒有生長的土壤。運動的時候，陽氣遍布全身，膚色、氣質(zhì)也會由內(nèi)而外地好起來。 可惜的是，隨著西方體育精神的傳入，我們一提到運動，首先想到的就是那些競技項目，似乎不抽出整塊的時間打打球、跑跑步就不算運動了。這剛好是孫思邈說的“大疲及強所不能堪”，這種運動由于強度過大，體內(nèi)有氧代謝不能提供足夠的能量，是以無氧代謝為主，無氧代謝的時候，糖類、脂肪轉(zhuǎn)換不充分，會產(chǎn)生比有氧代謝多得多的廢物，這些廢物長期堆積在身體里面，將加速身體老化，甚至導(dǎo)致許多疾病。

很多人不明白這個道理，有時候她們說，我運動量也不小啊，每周都活動四五個小時以上，可是身體還是不太好，你說我該怎么辦？

每次碰到這些人的時候，我得詳細地給她們解釋什么是養(yǎng)生的運動，養(yǎng)生運動和競技運動是有區(qū)別的。

其實能帶給我們健康的運動很簡單，每天十幾分鐘就足夠了。在這本書里，我將給大家介紹“老子按摩法”，不管是想治療頸椎、腰椎這些常見病，還是想豐胸、減肥、塑造身體玲瓏曲線的姐妹，只要每天做 1～2個動作，堅持一兩個月，肯定會見效。

這本書的后面，除了會談到那些食療、心理調(diào)節(jié)，我還會詳細介紹關(guān)于道家養(yǎng)生的方法，希望每一個有緣讀到這本書的“千金”，都能越來越漂亮，家庭更和睦。