對(duì)養(yǎng)生而言，運(yùn)動(dòng)的意義在于促進(jìn)氣血的循環(huán)，氣血循環(huán)通暢，就不會(huì)有淤滯，那些痘痘、色斑也就沒有生長(zhǎng)的土壤。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，陽氣遍布全身，膚色、氣質(zhì)也會(huì)由內(nèi)而外地好起來。 可惜的是，隨著西方體育精神的傳入，我們一提到運(yùn)動(dòng)，首先想到的就是那些競(jìng)技項(xiàng)目，似乎不抽出整塊的時(shí)間打打球、跑跑步就不算運(yùn)動(dòng)了。這剛好是孫思邈說的“大疲及強(qiáng)所不能堪”，這種運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度過大，體內(nèi)有氧代謝不能提供足夠的能量，是以無氧代謝為主，無氧代謝的時(shí)候，糖類、脂肪轉(zhuǎn)換不充分，會(huì)產(chǎn)生比有氧代謝多得多的廢物，這些廢物長(zhǎng)期堆積在身體里面，將加速身體老化，甚至導(dǎo)致許多疾病。

很多人不明白這個(gè)道理，有時(shí)候她們說，我運(yùn)動(dòng)量也不小啊，每周都活動(dòng)四五個(gè)小時(shí)以上，可是身體還是不太好，你說我該怎么辦？

每次碰到這些人的時(shí)候，我得詳細(xì)地給她們解釋什么是養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是有區(qū)別的。

其實(shí)能帶給我們健康的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，每天十幾分鐘就足夠了。在這本書里，我將給大家介紹“老子按摩法”，不管是想治療頸椎、腰椎這些常見病，還是想豐胸、減肥、塑造身體玲瓏曲線的姐妹，只要每天做 1～2個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一兩個(gè)月，肯定會(huì)見效。

這本書的后面，除了會(huì)談到那些食療、心理調(diào)節(jié)，我還會(huì)詳細(xì)介紹關(guān)于道家養(yǎng)生的方法，希望每一個(gè)有緣讀到這本書的“千金”，都能越來越漂亮，家庭更和睦。