中醫(yī)是一個珍貴的寶庫，《千金方》就是寶庫里面璀璨的明珠。走進《千金方》，各種健康養(yǎng)生的方法琳瑯滿目，讓人目不暇接。如運動、飲食、情志、導引等，后世眾多的養(yǎng)生養(yǎng)顏方法，都可以在《千金方》這里找到源頭。

《千金方》匯集了唐以前的各種治療手段，在衣食住行等各個方面，均有精辟的論述。接觸《千金方》十余年，書中提到的方法以及禁忌，大多經(jīng)過我親自試驗，沒有想當然的空談，而是確有其效。下面我給愛美麗的天使分享幾個簡單的美容妙方。

《千金方》記載了幾十個美容的方子，這些方子在唐以后一直被廣泛應用。前一段時間，我買了一本書，是根據(jù)清朝故宮檔案整理出來的，書名是《慈禧光緒醫(yī)方選議》，這本書里面就記載了御醫(yī)給慈禧太后與光緒開的兩個“令發(fā)易長方”，藥物分別是“東行棗根”和“桑葉、麻葉”。而這兩個方子都記載在孫思邈的《備急千金要方》第十三卷。

除了這個方子以外，給慈禧太后用的護膚美容的方子還有好幾個，譬如“加味香肥皂”“漚子方”和“加減玉容散”等，這些方子里面所用的麝香、白僵蠶、丁香、檀香、零陵香、皂角、甘松、白芷、防風、茯苓、白附子、細辛、白蘞、鷹屎白等，都是《千金方》美容方里常用的藥物。

大家都知道，伴君如伴虎，御醫(yī)是最不好當?shù)尼t(yī)生，他們每開一個方子都要經(jīng)過太醫(yī)院反復研討，如此精挑細選之下，最后選了《千金方》的方子，可見不管是安全性，還是有效性，《千金方》的方子都是禁得起考驗的。

學習《千金方》以后，我就不再買護膚品了，搽臉的、洗頭的、抹手的各種產(chǎn)品，都是我根據(jù)《千金方》，結(jié)合我的體質(zhì)自己炮制的，比買那些高科技用化學品做出的美容用品便宜很多，而且絕對安全。當然，效果就更不用說了。后面我會詳細地介紹這些護膚品的制作方式， 讓大家都學會這種綠色、健康的美容方法。

好多姐妹都希望通過運動，讓自己身材更為健美窈窕，今天聽到人家說瑜伽好，就去練瑜伽，明天聽說游泳好，就去學游泳，甚至還有去打籃球、練長跑的，結(jié)果卻不盡如人意，搞得自己手忙腳亂，也沒見到啥效果。其實運動是一件很個人的事情，每個人適合的種類都不相同，不了解自己的身體情況，盲目地進行鍛煉，最后的結(jié)果就是事倍功半，費很大力氣，得不到自己想要的效果。更嚴重一點的，違背了自己的體質(zhì)特性進行運動，極有可能南轅北轍，越練身體越差了。

《千金方》里面談到運動的時候，提了一條原則。孫思邈說：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。”小勞，即適度運動，養(yǎng)生保健絕不能過勞，以至于給身體造成負擔。 “勞逸結(jié)合，長期堅持。”這句話可以說是保健的金科玉律，違反了這個原則，絕對沒有好結(jié)果。