從這個(gè)案例中看出，學(xué)會(huì)正確的下蹲姿勢(shì)，對(duì)職場(chǎng)人士非常有幫助，雖然需要下蹲的次數(shù)并不是很多，但是哪怕只有一次，你都要做好充分準(zhǔn)備，萬一被別人看到，你肯定會(huì)覺得非常尷尬。如果你想了解如何下蹲才能保持優(yōu)雅，不妨看看我的方法。

1．高低式蹲姿

這種姿勢(shì)更適合男性，下蹲的時(shí)候，雙腳并不在同一條線上，往往是左腳在前，右腳在后，左腳可以完全著地，讓左腿和地面呈水平位置，右腳腳掌著地，并且將右腿膝蓋靠在左腿膝蓋上，從而形成左膝高右膝低的姿勢(shì)，如果臀部向下，支撐身體的基本上就是右腿。

2．交叉式蹲姿

這種蹲姿更適合女性，尤其在穿短裙的時(shí)候，這種蹲姿會(huì)令你看上去非常優(yōu)雅。

將右腳放在左腳前面，由于右腿垂直于地面，所以右腳掌要全部著地，這時(shí)候，保持右腿在上、左腿在下的姿勢(shì)，將兩者交叉重疊起來，因?yàn)樽笙暮笙路缴煜蛴疫?，所以左腳要向上抬起，并且保持腳掌著地，當(dāng)兩腳前后靠近的時(shí)候，就可以合力支撐身體，不妨將上身微微向前傾，臀部朝下的時(shí)候，身體就能保持平衡了。

3．半蹲式蹲姿

這種下蹲姿多用于臨時(shí)情況，要求身體半立半蹲，當(dāng)開始下蹲的時(shí)候，上身稍稍彎下來，但是不要太明顯，臀部不能抬起來，而應(yīng)當(dāng)向下，膝蓋保持微微彎曲的狀態(tài)，同時(shí)將身體重心放在其中一條腿上。

4．半跪式蹲姿

這是一種非常正式的蹲姿，當(dāng)你下蹲時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，不妨多用這種姿勢(shì)，實(shí)際上，這種姿勢(shì)做起來非常簡(jiǎn)單，只要在下蹲之后，將一條腿單膝著地，并且將臀部坐在腳跟上就可以了。注意，一邊的腳應(yīng)當(dāng)用腳尖著地，另外一只腳需要全部著地，同時(shí)將小腿垂直于地面，當(dāng)雙膝一并向外的時(shí)候，將雙腿并攏。

這些下蹲姿勢(shì)都非常實(shí)用，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的下蹲方式，當(dāng)然，想要令自己有比較優(yōu)雅的姿勢(shì)，你還需要不斷練習(xí)。