在很多人看來，下蹲是一個很難的動作，因為當你兩腿彎曲和身體高度下降的時候，整個人會像擠在一起一樣，衣服也很難保持平整了。下蹲本就是在特殊情況下才會出現(xiàn)的姿勢，但也是體現(xiàn)一個人氣質的重要環(huán)節(jié)，通過這種暫時性的體態(tài)，別人會看出你是否很講究。

日常工作和生活中，讓我們下蹲的原因，通常是因為東西掉在地上，需要撿起來，所以很多人會在情急之下，第一時間彎下腰，雙腿筆直地去撿東西，或是雙腿在同一高度的地方彎曲，不小心就會露出里面的衣服，顯得很不雅觀。

只有當你了解了正確的蹲姿后，才會逐漸形成這方面的意識，再次遇到需要下蹲的情況后，就會采用正確的蹲姿，長期堅持下去，會對你提升氣質有很大幫助。

實際上，下蹲的姿勢有好幾種，但是你無論采取哪種姿勢，都要保持上身平直，雙腿彎曲的時候一定要靠近，同時臀部朝下，從而令重心下移。

女性朋友尤其要注意，“衛(wèi)生間蹲姿”是極其不雅觀的，所以必須避免雙腿敞開下蹲的姿勢，這個不經意的動作，可能會將你長期保持的良好形象一掃而光。

當你在公共場合需要下蹲的時候，盡量避免背后或是正面示人，可以用手上的物件稍稍遮擋一下，從而避開別人的視線。

當物件躺在你腳邊的時候，不要低頭和弓背，這個姿勢也非常不雅觀，可以將膝蓋并攏，再在雙腿合力的支撐下，慢慢將腰部低下，拿取物件。

其實，想使下蹲的姿勢不尷尬，是可以通過形體訓練實現(xiàn)的，當你養(yǎng)成了良好的習慣后，就可以保持較好的蹲姿了，先來看一段案例。

有一次，我去朋友的公司參觀，路過辦公大廳的時候，正巧看到兩名抱著大堆文件的女職員“碰”在一起，手上的文件散落了一地，兩個人都馬上蹲下身子去撿文件。

靠近我這邊的女職員，以非常標準的姿勢蹲下來：一條腿高，另一條腿低，并且保持大腿內側并攏，這種姿勢既不會“走光”，又顯得非常優(yōu)雅。

另一邊的女職員，我甚至為她慶幸，還好今天穿的是褲裝，因為她下蹲的姿勢完全沒有經過“設計”，甚至雙腿間存在距離……

很顯然，另外一個女職員的下蹲姿勢非常不美觀，如果她那天穿了裙子，就有可能出現(xiàn)“走光”的情況。