本功法我于2004年教給一個(gè)患有強(qiáng)直性脊柱炎并嚴(yán)重傷精的小伙子練習(xí)，配合藥物治療，三個(gè)月之后其病大有好轉(zhuǎn)，一年之后恢復(fù)工作。很大一部分強(qiáng)直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯(lián)系。這個(gè)患者康復(fù)后繼續(xù)練習(xí)固腎腰的動(dòng)作，直到今年（2009年）都沒(méi)有復(fù)發(fā)。該患者的特點(diǎn)就是知道問(wèn)題的嚴(yán)重性，堅(jiān)持練習(xí)，老老實(shí)實(shí)特別聽(tīng)話，每天練習(xí)300次從不間斷，整個(gè)督脈漸漸暢通，腎氣就恢復(fù)了！建議各位傷精的朋友實(shí)踐一下，就知道我說(shuō)的不是虛言了！

1.動(dòng)作要求

①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相并，雙手搭于后腰。

②上身前俯，同時(shí)兩手從后腰命門(mén)開(kāi)始，沿雙腿后側(cè)下行，攀握兩足跟。

③雙手繞足一周后，雙手手心對(duì)雙足內(nèi)踝，上身慢慢直立，同時(shí)雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處，恢復(fù)直立。然后雙手向兩側(cè)分開(kāi)，環(huán)腰一周至后腰命門(mén)相合，重復(fù)動(dòng)作②，循環(huán)反復(fù)。

糖尿病兼腎虛患者可加練該動(dòng)作100~500次。

④收功：身體直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣于小腹，靜養(yǎng)片刻。

2.動(dòng)作要領(lǐng)

（1）卷地毯

本動(dòng)作要點(diǎn)在于前俯時(shí)，頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎，一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣，從上往下次第卷起，細(xì)心體會(huì)脊柱每個(gè)椎間關(guān)節(jié)彎曲、松開(kāi)的感覺(jué)；直立時(shí)，從下往上，尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎，椎間關(guān)節(jié)一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細(xì)心體會(huì)每個(gè)椎間關(guān)節(jié)由彎曲變豎直的感覺(jué)；直立后，體會(huì)整個(gè)脊柱貫通一氣的感覺(jué)。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分刺激脊柱、督脈以及命門(mén)、陽(yáng)關(guān)、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由于韌帶原因不能推至腳跟，可在腳跟之上小腿處完成余下的導(dǎo)引動(dòng)作，切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。鍛煉得法，會(huì)感到腰部溫暖發(fā)熱，整條脊柱輕松通暢而陽(yáng)氣充沛。

（2）呼吸

開(kāi)始時(shí)可以自然呼吸，練至熟練后，可配合上身前俯時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣，整個(gè)動(dòng)作配合呼吸，緩慢柔和。