我在這兒想說的，不是咖啡因，而是果汁。

人體有著讓身體保持穩(wěn)定狀態(tài)的功能。

果汁中含有糖分（白糖、果糖、葡萄糖、糖漿等），因為在體內(nèi)吸收很快，血糖值會迅速升高。于是為了降低血糖值，胰島素被大量分泌。結(jié)果胰島素作用過度，血糖值又會下降過多。

這樣一來，為了提高血糖值，腎上腺素又被分泌出來。腎上腺素又被稱為“攻擊激素”，它不僅會提高血糖值，還會讓情緒興奮，變得更易激動。

睡前喝果汁，就會發(fā)生以上所說的一系列變化，使得攻擊激素被分泌，寶寶變得不易入睡，睡眠也變得更淺。

不僅晚上如此，白天喝果汁也是一樣的。

可以注意一下，言辭過激、情緒激動時，或是全身無力時，是不是因為喝了果汁或吃了其他點心，攝入了過多糖分。

不要每天喝果汁，而是要定好規(guī)矩，一個星期喝一次就可以了。