我在這兒想說(shuō)的，不是咖啡因，而是果汁。

人體有著讓身體保持穩(wěn)定狀態(tài)的功能。

果汁中含有糖分（白糖、果糖、葡萄糖、糖漿等），因?yàn)樵隗w內(nèi)吸收很快，血糖值會(huì)迅速升高。于是為了降低血糖值，胰島素被大量分泌。結(jié)果胰島素作用過(guò)度，血糖值又會(huì)下降過(guò)多。

這樣一來(lái)，為了提高血糖值，腎上腺素又被分泌出來(lái)。腎上腺素又被稱為“攻擊激素”，它不僅會(huì)提高血糖值，還會(huì)讓情緒興奮，變得更易激動(dòng)。

睡前喝果汁，就會(huì)發(fā)生以上所說(shuō)的一系列變化，使得攻擊激素被分泌，寶寶變得不易入睡，睡眠也變得更淺。

不僅晚上如此，白天喝果汁也是一樣的。

可以注意一下，言辭過(guò)激、情緒激動(dòng)時(shí)，或是全身無(wú)力時(shí)，是不是因?yàn)楹攘斯虺粤似渌c(diǎn)心，攝入了過(guò)多糖分。

不要每天喝果汁，而是要定好規(guī)矩，一個(gè)星期喝一次就可以了。