⑤回憶一天里發(fā)生的點點滴滴，可以具體地告訴寶寶哪些行為做得好。

⑥要注意，不能讓哺乳期的寶寶含著乳頭或奶嘴睡覺，可以撓撓腳心，輕輕拍一拍，盡量讓寶寶多喝點奶。

光線昏暗的地方，可以促使褪黑素的分泌，提高睡眠質(zhì)量。

睡前半小時的親熱時間，可以加深媽媽與寶寶間的感情紐帶，并能讓白天的興奮降溫。寶寶在心理上、身體上都做好了睡覺的準(zhǔn)備，媽媽再哄寶寶睡覺就很輕松了。要放松心情，和寶寶一起度過愉快的時光喲！這簡單三步中，包含了很多改善夜啼的重要因素，也是第3章中安睡時間表的基礎(chǔ)。

如果通過簡單三步驟的實行，寶寶夜啼就得到改善的話，那么對于安睡時間表只要作為參考瀏覽一下就行了。

如果沒有什么改變，也不需要感到失望?？梢栽俅_認(rèn)一下，是否有符合第1章中提到的夜啼的原因。