【一個(gè)人熬夜時(shí)的小技巧】
1、晚飯不能吃太飽,更不要把泡面拿來當(dāng)夜宵。盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑,吃些熱的東西。
2、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力。
3、喝足夠多的白開水,綠茶也是一種很好的熬夜伴侶,既可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基。但是胃腸不好的人慎喝綠茶,可以改喝枸杞子泡的茶,可以有解壓、明目的功效。
4、晚上天氣轉(zhuǎn)冷,注意腿部和腳部保暖,尤其不要凍著肚子。
5、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發(fā)滿臉痘痘。
6、熬夜之后不要倒頭就睡,補(bǔ)覺之前先要徹底清潔臉部并做好保濕工作,對改善皮膚有很大用處。
7、如果犯困可以喝咖啡或茶水等提神飲料,但必須要熱飲且濃度不宜過高。
8、熬夜時(shí),應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。
9、第二天的早飯一定要吃飽,不要吃寒涼的食物??梢猿孕┢馗缓鞍踪|(zhì)的食物,如豆?jié){、雞蛋等,給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。