錯(cuò)誤觀念讓你減肥失敗

減肥妙方不可靠

放眼全球，縱觀古今，有形形色色的減肥“妙方”、“組合”，但大多不靠譜，甚至有害健康，也達(dá)不到減肥效果。任何以損害健康為代價(jià)的減肥都是不能接受的，包括諸如不吃晚飯、只吃水果、喝減肥茶之類。合理減肥核心：少吃、多動(dòng)，平衡。合理減肥原則：個(gè)體化，持久戰(zhàn)。

“喝涼水、西北風(fēng)都長(zhǎng)肉”？沒(méi)有的事！

以此話作借口的朋友，一定是涼水、西北風(fēng)之外還喝了（吃了）別的東西才長(zhǎng)的肉。不論以前如何，從今兒起，好好評(píng)價(jià)自己的食譜，認(rèn)真規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)。丟掉借口，開(kāi)始行動(dòng)！ “人在江湖身不由己”是減肥最大的障礙

每次對(duì)體檢者進(jìn)行人體組成分析，都頗有感觸：BMI、總體脂肪和腰圍三者都合格者不足30%，每周有4次以上規(guī)律運(yùn)動(dòng)者，更是不及20%。一些朋友明確知道自己的問(wèn)題所在，但“沒(méi)時(shí)間鍛煉”、“不得不喝酒”、“又得去應(yīng)酬”，一句“人在江湖”，永遠(yuǎn)有比健康“重要”的所謂“理由”。

天涼好個(gè)秋，拒絕貼秋膘

今天聽(tīng)到無(wú)數(shù)人說(shuō)了無(wú)數(shù)遍“貼秋膘”，有害無(wú)益，索性就不要費(fèi)這事了。

靠口服左旋肉堿“減肥”是根本不可能的

人體對(duì)攝入左旋肉堿吸收率不足20%。即使口服2克，能吸收的不足0.4克。而人體內(nèi)原來(lái)就有約20克，0.4克的量微不足道。如果加大攝入也不行，因?yàn)轶w液中的量一旦偏高就會(huì)從尿液中排出去，白白浪費(fèi)。我們的博士生早期都進(jìn)行過(guò)相關(guān)研究。要想控制體重還是要靠生活方式的調(diào)整。