什么樣的人睡得香？什么樣的你會失眠

我曾在六十幾歲的時候，患上了睡眠呼吸暫停綜合征。那時我曾在專門研究睡眠呼吸暫停的研究所里住過，記得有個醫(yī)生指著儀器檢測出的睡眠波段告訴我：“看，你的睡眠是這樣的?！彼€解釋說，下巴小的人容易患上睡眠呼吸暫停綜合征（我的下巴的確很?。?，還說要一輩子戴著 CPAP（Continuous Positive Airway Pressure，是一種戴在臉上的面罩，通過增加壓力預防氣道過窄的一種儀器）睡覺。實際上，現在的我不戴那個英文名字很長的儀器也能很好地入睡。

我能接受儀器檢測我的睡眠，但卻不能接受醫(yī)生得出的“奇怪”的結論，所以我中止治療（注意不是“治療完成”而是“中止治療”）?？茖W的、客觀的資料說明，不能解決失眠的問題。

年輕時，我患過神經性失眠癥，那時學習了很多關于失眠的知識，但不是說，了解了失眠就能不失眠。

我的結論是：能讓自己入睡的，最終還是——心。

睡眠是檢測人心最好的測量儀器。睡眠可以把人本身的精神狀況，如“緊張、不安”等等心理問題檢測并表現出來。有時，身體的其他機能還沒有反應過來，睡眠就已經表現出來了。

我們不妨先來談談消耗精神、妨礙睡眠的原因?；叵胍幌履阍谑咔白鲞^的事情，或者你失眠時想的事情，你可能會說起工作、感情、人際關系等等，但是歸結到本質上就一個，煩惱。

很多書中都提到，煩惱是引發(fā)失眠的原因。這時，問題又來了，有些人容易煩，有一些人則不然。有些人，分明睡著了，卻說自己沒有睡著（疑似失眠癥的表現，在本書中，“疑似失眠癥”，也被當作失眠癥對待）；有些人即使白天煩心事很多，晚上照舊能睡得安穩(wěn)；有些人明明生活無憂，卻依然會睡不著。這又怎么解釋呢？

事實上，如果說煩惱是引發(fā)失眠的直接原因，那么性格可能是影響你是否容易煩惱的決定因素。

同一件事情，比如說“睡不著”這件事，不安的人會過度地負面評價它。實際上躺著睡不著不過 30分鐘，但是他會覺得有 1個小時，甚至更長。而樂觀的人就會覺得“只是有點睡不著而已，沒什么大不了的”。

不僅僅是睡不著這件事情，容易不安的人對任何事情都比普通人想得多。稍微受點傷在他們眼里就是不得了的大事；身體稍微有點不舒服，他們就會想到很糟糕的方面。他們面對大部分的事情都會覺得很苦惱。因此，只是稍微有點睡不著 (普通人看來并沒覺得有什么大不了的事情)，失眠癥患者就會覺得非?？鄲馈?

所以，與其說煩惱是失眠的原因，不如說“多愁善感的性格”才是真兇。