喬哈瑞窗口由四個(gè)象限組成：

第一象限：公開區(qū)（Open Area），即自己知道，別人也知道的資訊。例如：你的名字、電話號(hào)碼，或者你是少數(shù)民族等事實(shí)。

第二象限：盲目區(qū)（Blind Spot），即自己不知道，別人卻知道的盲點(diǎn)。例如：你的處世方式，別人對(duì)你的感受。

第三象限：隱秘區(qū)（Hidden Area），即自己知道，別人不知道的秘密。例如：你的秘密、希望、心愿以及你的好惡。

第四象限：未知區(qū)（Unknown Area），即自己和別人都不知道的資訊。未知區(qū)是尚待挖掘的黑洞，它對(duì)其他區(qū)域有潛在影響。

根據(jù)喬哈瑞窗口的理論，我們自己對(duì)自己的認(rèn)知是有局限的，我們還有很多盲區(qū)和未知區(qū)，所以自我認(rèn)知其實(shí)就是減小盲區(qū)和未知區(qū)的一個(gè)過程。

自我認(rèn)知是指個(gè)人對(duì)自己的了解和認(rèn)識(shí)、對(duì)自己的情緒和感受的認(rèn)識(shí)與調(diào)節(jié)，以及自我評(píng)價(jià)、自我規(guī)劃的能力等。它包括：

·認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)；

·調(diào)整自己的情緒、意向、動(dòng)機(jī)、脾氣和欲望；

·對(duì)自己的行為進(jìn)行自律和反省。