也許你覺得老婆懷孕不會改變自己的生活，但是老婆不能承擔(dān)所有的生養(yǎng)任務(wù)，你需要跟她一起“懷孕”。在未來的很多年，你也需要跟老婆一起，承擔(dān)起養(yǎng)育孩子的責(zé)任。當(dāng)然這不一定是你去健身房的好理由（也許你已經(jīng)開始健身了）?？赡苣阋舱诳紤]注銷你的健身會員卡，因為這可以省一小筆錢。千萬不要這么做！去健身能保持身體健康、消除壓力，還能緩解緊張情緒；健身房也能讓你忙里偷閑。這些好處是酒吧所不能比擬的。所以，請保持健身的好習(xí)慣，或者開始養(yǎng)成健身的習(xí)慣。

我是否應(yīng)該戒酒？

除非你真的想戒酒（不太可能，老婆懷孕往往讓你更想多喝兩杯），或者你的醫(yī)生建議你戒酒（說實話，一般不會），或者你認(rèn)為戒酒對老婆有好處。也許你們兩人以前習(xí)慣在家中小酌，而如今假定你還保持喝酒的習(xí)慣，她則很有可能無法成功戒酒?？紤]是否戒酒可以參考下面四個理由：

●孕前培訓(xùn)專家認(rèn)為，雙方應(yīng)該一起做些犧牲，比如一起戒掉一些舊的壞習(xí)慣。這往往能夠增進兩人的感情。

●站在老婆的立場上想想，請不要在她面前喝酒，這樣同時也能降低她嘔吐的次數(shù)。偶爾周五下班后多喝點兒，彌補一下平時的缺憾也沒有什么不好的。但是很快你會發(fā)現(xiàn)，伴著宿醉帶來的頭痛去照顧新生兒可真是件苦差事。

●你可以利用戒酒這件事當(dāng)做為迎接未來其他變化而做的演練。夫婦倆現(xiàn)在發(fā)掘其他一些消遣方式（喝酒除外），在孩子出生后將會十分有益。而且，你可以計算一下如果戒酒一兩周能節(jié)省多少錢，然后參考一下第六章將要介紹的育嬰“必備清單”。正好借此機會，還能改改你追求名酒的習(xí)慣。

●你要習(xí)慣于夜間在家保持不醉酒，因為在孕期的最后一個月，醫(yī)院可能需要你“隨叫隨到”。

我該戒煙嗎？

幾乎所有醫(yī)生、產(chǎn)科醫(yī)生、孕嬰書籍、老婦、年輕媽媽都會警示你的老婆：喝酒，尤其是吸煙會直接傷害到胎兒。你當(dāng)然也能一起督促自己的老婆，但是如果你也能做出一些改變的話，更能夠幫助老婆一起改變。

如何才能戒煙？

如果夫妻雙方都吸煙的話，反而比只有一方吸煙更容易戒煙。

五步戒煙法

戒煙的方法和技巧非常多，這里介紹一個英國國家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)戒煙項目中的一種戒煙方式。

●確定一個戒煙日期。你和老婆應(yīng)該越來越習(xí)慣使用日歷標(biāo)注日期了吧。所以確定日期不是什么難事。選一個很近的日期，告訴自己：過了那天，再也不吸煙了。

●告知家人、伙伴和同事，以及任何你平日討煙抽的人：我要戒煙了。你可以在告訴他們你將為人父的同時，向他們聲明你要戒煙的決定。

●對戒煙可能遇到的挑戰(zhàn)要有心理準(zhǔn)備。如果你和老婆習(xí)慣于做某些特定的事情時吸煙，如：泡吧時、晚餐后，你要打破這些習(xí)慣，并且打破特定事件和吸煙之間的聯(lián)系。

●把家里和車中的香煙都扔掉，尤其是家里的。因為你即使在別的地方忍不住想吸煙，也不要在家中和老婆面前吸煙。

●尋求醫(yī)生的幫助來戒煙。如果你正好陪老婆去醫(yī)院孕檢，可以借機詢問關(guān)于戒煙組織的事情。戒煙組織會提供相關(guān)建議、戒煙輔助品，如戒煙貼和口香糖。你還能獲知香煙對精子有什么影響：香煙的副作用會影響生育能力。真奇怪，那么多煙民還是成功當(dāng)了父母。

為什么不能等寶寶降生再戒煙呢？

你想把壞習(xí)慣保持到最后一刻再一次性戒掉，這也是可以理解的。但是你越早戒煙，胎兒受到二手煙影響的威脅也就越小。

如果胎兒長期暴露在二手煙中，更容易出現(xiàn)新生兒體重過輕或是嬰兒猝死綜合癥，也就是人們常說的嬰兒猝死。而且，當(dāng)著老婆的面吸煙也不利于老婆戒煙。

你做出的任何改變對自己的身體健康，尤其是對孩子的未來人生都是有好處的。最近在米德蘭茲郡對286名煙民爸爸進行的一個研究顯示（這些爸爸在孩子14周時接受的采訪）：78%的父親選擇避免在家中吸煙，60%的父親成功控制了自己在孩子身邊不吸煙。對于這些成功戒煙的父親來說，關(guān)鍵原因有兩個：一是盡量少吸煙，二是充分了解吸煙對孩子的危害。

美國華盛頓的一個腫瘤研究協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)：二手煙的化學(xué)物質(zhì)能夠引起遺傳損傷，并有可能造成孩子幼年患上白血病和腫瘤。此研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦吸到二手煙（來自家人、朋友或同事），一些血溶性化學(xué)物質(zhì)會進入胎兒體內(nèi)。

在其他一些類似的研究中，如美國路易斯維爾大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，被動吸煙孕婦的胎兒和主動吸煙孕婦的胎兒體內(nèi)的煙草致癌物含量，分別是不吸煙孕婦的胎兒體內(nèi)此類致癌物含量的4~5倍和10~20倍。

你知道嗎？

香煙會傷害嬰兒的眼睛

來自荷蘭的赫尼瓦爾德·蘭汀和克朗進行的一項關(guān)于吸煙和兒童被動吸煙的研究顯示，如果父親每日吸煙超過15支，更容易造成嬰兒過度哭鬧（奇怪的是如果母親這么做，不會產(chǎn)生這樣的后果）。