“積極心理學(xué)之父”MartinSeligman(馬丁·塞利格曼）在

《Flourish》（《持續(xù)的幸?！罚┮粫刑岢觯喝说男腋Ｓ晌宕箨P(guān)鍵要

素組成。我對塞利格曼教授提出的幸福要素的理解是：

第一種幸福：愉悅的感受

比如，看到美麗的風(fēng)景、時(shí)尚的衣服、漂亮的姑娘、帥氣的小伙、聞到花香，吃到自己最喜歡吃的各種美味等等。

毫無疑問，來自感官的愉悅確實(shí)能給我們帶來很多滿足，也是最直接、最簡單、不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力就能獲得的快樂，基本上只要花錢都能很快達(dá)到目的。但是，來自感官的愉悅有如下幾個(gè)特性。

（1）看到就想擁有，得到后很快就沒了感覺

比如，看到櫥窗里的一件很貴的衣服，穿在模特身上特別漂亮，你迫不及待想穿在自己身上。但終于買回家，很多時(shí)候卻只穿了幾回，甚至根本就沒有穿過，就失去了第一次見到這件衣服的興奮，也不覺得有多好看了。

（2）持續(xù)的時(shí)間非常短暫

有一個(gè)小伙子，從小家境貧寒，一直想出人頭地，在別人面前有面子，努力拼搏了多年，終于買了一輛他夢寐以求的寶馬。我問他，你買了這輛車以后高興了多久？他說兩個(gè)星期，還告訴我，新鮮幾天以后他發(fā)現(xiàn)，也沒有多少人注意到他開的是寶馬，很多不知道的人，問他是借誰的車，還有的以為他是別人的司機(jī)，這讓他感覺非常郁悶。

還有一個(gè)姑娘，一直希望自己在別人眼里有檔次，認(rèn)為有檔次的標(biāo)準(zhǔn)就是有一個(gè)愛馬仕包。她省吃儉用了好幾年，終于買了一個(gè)價(jià)位最低的愛馬仕包，我問她這個(gè)包讓她高興了多久，她說沒幾天。而且，最讓她感到難過的是朋友見到她說：“你這個(gè)包還真有點(diǎn)兒像真的?！?/p>

我問過買房子的人，住進(jìn)新房子幸福了多久，很少有人回答超過兩個(gè)月。

現(xiàn)代社會(huì)的各種信息經(jīng)常對我們耳提面命：你要擁有這個(gè)，你要擁有那個(gè)，要到這兒去，要到那兒去，好像擁有了物質(zhì)和感官的愉悅就是幸福的全部。很多人也信以為真，真的就把全部精力用在追逐物質(zhì)、追求感官愉悅上。

要想生活幸福，物質(zhì)要有，感官愉悅也很重要，只是請記住，一切物質(zhì)一旦擁有就會(huì)開始掉價(jià)，而且讓你持續(xù)愉悅的時(shí)間非常短暫。

生命的真相就是這樣：不管你擁有什么，擁有多少，都會(huì)很快感到空虛、無聊、像是一個(gè)永遠(yuǎn)填不滿的無底洞，所以有欲壑難填之說。

第二種幸福：成就感

從小到大，許多人都期待著這樣的成就：考上大學(xué)、出國；工作升職，有了靈魂伴侶，買車買房……我問過許多人，你拿到大學(xué)錄取通知書高興了多久？絕大多數(shù)人說不超過兩周。我又問，你得到升職的消息后興奮了多久？回答說也沒多久。我還問過很多有錢的人，錢會(huì)讓你高興多久？他們說錢到了一定數(shù)量就是一個(gè)數(shù)字而已。

我的靜修生中不乏企業(yè)高管和老板，支持他們的是一個(gè)又一個(gè)的“五子登科”甚至“十子登科”的目標(biāo)，每一次都?xì)v經(jīng)了千辛萬苦，打了雞血似地沖刺，日復(fù)一日，不停地奔忙，終于有一天發(fā)現(xiàn)“我什么都有了，就是沒了快樂”。

還記得，當(dāng)我給一個(gè)CEO做“放下過去”的梳理時(shí)，她用沙啞的聲音大喊著：“都拿走，全部都拿走，我什么都不想要！”

有一個(gè)媽媽，放棄了自己對事業(yè)的追求，把全部精力用在讓兒子考上哈佛大學(xué)這個(gè)目標(biāo)上，兒子非常喜歡藝術(shù)，她卻認(rèn)為學(xué)藝術(shù)沒前途，迫使兒子學(xué)商科，兒子不得已從了母命，終于被哈佛大學(xué)錄取。在拿到通知書的第二天，兒子把通知書連同一張寫著“媽媽，這是你想要的哈佛通知書 ,從此，我們兩不相欠，我走了，不要找我”的字條留下來，然后下落不明。

哈佛大學(xué)商學(xué)院Clayton Christensen（克萊頓·克里斯坦森）教授說：“我們的學(xué)生畢業(yè)六七年后回到學(xué)校，個(gè)個(gè)意氣風(fēng)發(fā)，臂膀里挽著美人；畢業(yè)十幾年后回來，疲憊、沉默，不少人在打離婚官司；畢業(yè) 20年后，他們不怎么回校園了，孩子跟著前妻在其他地方長大……我們教成功學(xué)很在行，卻沒有教幸福學(xué)。”

為什么如此多的人會(huì)追求“五子登科”的成就感？

核心原因：第一，并不知道自己究竟想要什么；第二，尋求外界的認(rèn)同和肯定。

這種以獲取他人認(rèn)同和肯定的成就感有兩個(gè)特點(diǎn)：

（1）得不償失

現(xiàn)在，每隔不久，我們就會(huì)得到某某企業(yè)家、學(xué)者、明星、官員因勞累過度英年早逝的消息。為了追求這些成就，他們失去了健康，失去了生命。他們在生命垂危時(shí)共同的感悟是：過往的拼搏真的不值，只是生命不能重來。

即便沒有失去生命，不管取得了多少成就，也只是幾個(gè)點(diǎn)，不能與付出的心血和努力相比，無法平衡，所以會(huì)覺得疲憊不堪、內(nèi)心空蕩。

（2）稍縱即逝

不管你得到了什么，位子、票子、功名，一旦擁有，喜悅都不會(huì)持久，就像你多年努力，升了職，高興了多少天呢？

第三種幸福：做喜歡并擅長的事

我有一個(gè)朋友，是一位非常著名的律師，之所以當(dāng)律師，只因?yàn)槁蓭熓且粋€(gè)非常受人尊敬的職業(yè)，同時(shí)收入也非常高。他做了許多年，感覺越做越累，身心疲憊，就想辭職不干了，但他們住的大房子房貸還沒還清，家里還有要上大學(xué)的孩子，于是有很多猶豫和糾結(jié)。因?yàn)椴桓傻拇鷥r(jià)意味著全家要從一座高檔舒適的別墅中搬出來，從此要精打細(xì)算地過日子，還意味著家庭收入的不穩(wěn)定，意味著孩子要自己打工賺學(xué)費(fèi)，意味著不知道未來會(huì)怎么樣……

對他自己來說，辭職讓未來充滿了極大的不確定性，但他真是干夠了，干煩了，想離開了。

當(dāng)他把想法告訴太太后，她非?？只?，堅(jiān)決反對；孩子聽了也很不高興，問他：“你難道就不能再堅(jiān)持幾年嗎？”

他對太太說：“我可以不辭職，但你可能會(huì)失去丈夫?！庇謱鹤诱f：“我可以忍幾年，但很有可能你很早就會(huì)沒有爸爸。不僅如此，你們每天會(huì)跟一個(gè)疲憊不堪、很不開心的人在一起。”

愛人和孩子在無奈中接受了他的選擇。他最終選擇離職去當(dāng)作家。房子比以前小了很多，收入比以前少了很多，生活比以前也簡單了很多；但是，他去醫(yī)院的次數(shù)少了很多，脾氣好了很多，內(nèi)心比以前充實(shí)、快樂了很多。

他失去的都是別人看得到的，但得到的都是別人看不到的。自己的日子，自己的內(nèi)心，自己知道，對他而言，真正屬于自己的生命開始了，不再人云亦云。

又比如我，出生在一個(gè)醫(yī)學(xué)世家，和許多中國式父母一樣，我的父母親對培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的孩子的定義是：考個(gè)好大學(xué)，然后讀碩士、讀博士，做博士后；有一份不論世態(tài)怎樣炎涼，都不會(huì)影響到收入的工作，醫(yī)生是他們眼中的最好選擇。

17歲的我，不知如何為自己選擇未來，就遂了父母的愿做了醫(yī)學(xué)生。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的求學(xué)、行醫(yī)和研究，一待就是20多年。一路走來，一直有逆水行舟之感，除了辛苦，就是疲憊。

從小，老師和家長教育我的是“學(xué)海無涯苦作舟”“吃得苦中苦，方為人上人”?？晌倚牡壮３Ｓ袀€(gè)聲音：不能就這樣過一輩子。能不能把業(yè)余時(shí)間喜歡做的事情變成一種職業(yè)？什么是我喜歡做的事？就是不給錢、倒貼錢、倒貼時(shí)間、倒貼精力都愿意做的事兒。

我業(yè)余時(shí)間最愛干的事兒就是看心理學(xué)方面的書，幫人家解決各種關(guān)系和情緒問題。于是，我不顧父母和公婆的強(qiáng)烈反對和抗議，頂著朋友們的嘲笑和各種不看好，冒著日后找不到工作的危險(xiǎn)，借了一大筆錢，38歲從零開始進(jìn)入心理學(xué)領(lǐng)域。

一進(jìn)學(xué)校開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，我就感到無比快樂，如魚得水，我發(fā)現(xiàn)：“學(xué)海無涯苦作舟”的說法誤人子弟，太坑人了，苦是因?yàn)槟銓W(xué)著你不想學(xué)的東西。當(dāng)你學(xué)你想學(xué)的東西，你的感覺是如饑似渴！

還有，“吃得苦中苦，方為人上人”的說法也根本不靠譜。如果你把既定的目標(biāo)當(dāng)作人生的全部，特別是當(dāng)目標(biāo)是功名利祿時(shí)，自然會(huì)苦，因?yàn)橛刑嗟牟桓什辉?，太多的違背初心，甚至良心。

苦，從來不是因?yàn)樯眢w累，而是違背了心愿。做自己不喜歡又不擅長的，不苦才怪呢！

從開始轉(zhuǎn)行做傳播幸福的工作，至今已近16年，我感受到的是從心而發(fā)的充實(shí)，每天都有新的發(fā)現(xiàn)和喜悅。

當(dāng)一個(gè)人做一件自己喜歡和擅長的事時(shí)，就會(huì)做好，做好了就會(huì)成為優(yōu)秀人才、甚至稀缺人才，收入也一定會(huì)比其他人高，最關(guān)鍵的是：每天都會(huì)感到充實(shí)和快樂。生命就不再是拼命趕到一個(gè)山頂，又匆匆忙忙攀登下一個(gè)山頂；生命會(huì)變成一路都是風(fēng)景，只是每段路的風(fēng)景都有各自的美妙。

魚兒不需要刻苦，自會(huì)游來游去；雄鷹也不需要努力，就會(huì)展翅飛翔！如果你感到“學(xué)海無涯苦作舟”，如果你認(rèn)為“吃得苦中苦，才為人上人”，說明你還沒有弄清楚自己喜歡什么，擅長什么！做自己喜歡和擅長的，每天都有忘我的快樂，自然會(huì)有發(fā)自心底的充實(shí)。

我從幸福心理學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn)，做自己喜歡和擅長的事所得到的幸福有兩大特點(diǎn)：

（1）會(huì)長久地沉浸在忘我的喜悅之中；

（2）會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的踏實(shí)和充實(shí)。

第四種幸福：溫暖而持久的親密關(guān)系

我曾在不同的課堂上問過近萬人這樣一個(gè)問題：從出生到現(xiàn)在，讓你感到最幸福的場景是什么？幾乎所有人想到的都是和愛人、親人、孩子、朋友在一起的場景。從未有人說是加班、完成業(yè)績、買東西、升職、賺了一大筆錢的的時(shí)候。

此時(shí)此刻，你也可以回憶一下，讓你感到最幸福的場景是什么？在你的生命中，有沒有一個(gè)人，你可以在凌晨 4點(diǎn)不假思索地給 Ta打電話訴說你的煩惱？如果有的話，你就比沒人可以打電話的人長壽。這是哈佛精神科醫(yī)生 George Vaillant(喬治·威倫特 )的研究發(fā)現(xiàn)。

其實(shí)我們這一生不管遇到什么事，只要有一個(gè)人— —哪怕只有一個(gè)人，在他面前，你可以完整而真實(shí)地呈現(xiàn)自己，將不堪、失敗、脆弱的一面呈現(xiàn)給他，得到的不是日后被嘲笑的尷尬，而是關(guān)愛、支持、力量、溫暖和保護(hù)，這就夠了！Ta不因你的榮辱功過，光鮮失敗而靠近獻(xiàn)媚或疏離躲閃，而是在你得意時(shí)提醒你，在你低落時(shí)一直不離不棄，守望相伴。

如果你在一段關(guān)系中，感到自己越來越渺小，越來越不自信，越來越卑微，越來越唯命是從，越來越累，越來越不能遵己所愿，委曲求全；不管在別人看來，你的戀人、你的愛人、你的朋友多么優(yōu)秀，你要知道這不是良好的關(guān)系，這是一種被霧霾籠罩的關(guān)系，也是一種被虐的關(guān)系。別讓別人的“優(yōu)秀”成為自己的牢籠。在各種關(guān)系中，最重要的是親密關(guān)系。

很多人，在初始相遇相愛時(shí)，全心全意，久了就各自忙碌，忘了悉心關(guān)切對方，處久了，見到彼此，都不如見到寵物小狗興奮。豈不知感情感情，感到了才有情。很多人在發(fā)現(xiàn)對方有外遇時(shí)才意識(shí)到，太久地疏忽、慢怠了對方。豈不知你如果不做愛人的情人，就有人做你愛人的情人。

關(guān)系是生命，也是自身修煉的最好的道場。每個(gè)人心底深處都渴望自由、溫暖和愛，沒有人例外。不能相處下去，很多時(shí)候是因?yàn)椴恢廊绾翁幚砻堋?/p>

分開、離開都很容易，因?yàn)槠茐挠肋h(yuǎn)比建造容易，但別忘了你在北京不會(huì)游泳，到了上海也不會(huì)，換了哪兒的游泳池都沒用，需要提高的是游泳的能力。

曾有一對夫婦，郎才女貌，相互吸引，終成眷屬，婚后 10年，男方在工作中結(jié)識(shí)了一位比妻子年輕、漂亮的女性，激情大發(fā)，認(rèn)為找到了真愛，一定要離婚。和新歡結(jié)婚幾年后，他便痛苦難言，告訴我：“天下女人一般黑，都是要、要、要，抱怨、抱怨、抱怨！”

美國心理學(xué)家 SusanCampbell(蘇珊·坎貝爾 )把關(guān)系分為五個(gè)階段：（1）浪漫期；（2）矛盾期；（3）平淡期；（4）承諾期；（5）共同創(chuàng)造期。

你可以想想自己處于親密關(guān)系的哪個(gè)階段。太多的人以為，浪漫期，也就是看著對方什么都好的階段，是判斷有沒有愛的唯一標(biāo)準(zhǔn)。過了浪漫期，開始有矛盾時(shí)，就認(rèn)為關(guān)系開始破裂了，準(zhǔn)備離開、分手。實(shí)際上，矛盾是建立關(guān)系的必然過程，不僅如此，矛盾也是關(guān)系升級(jí)的標(biāo)志。

人生是一場單獨(dú)的旅程，有的人進(jìn)入你的生活，陪伴你一段，也許帶來喜悅，也許帶來悲傷，也許帶來遺憾；有的人離開，也許帶走夢想，帶走希望，帶走信任，帶走溫暖和渴望。

有人曾山盟海誓要與你相伴一生，實(shí)際上不過是匆匆過客；有人不曾承諾，卻相守一生。但不管來去都是命定的緣分，妝點(diǎn)了生活，留下了風(fēng)采！

所有相遇，不管長短，都是一面自己修為的測試鏡！正著看別人，反著看自己！所有的相遇都是為了讓我們更懂自己，也更懂他人。

智慧的真正含義就是知己知彼。生命本不復(fù)雜。所謂的世態(tài)炎涼，是我們既不懂自己，也不懂他人。當(dāng)我們懂了，就可以冷暖自知了，人生就是慢慢地走向自如的旅程。

21世紀(jì)，我們面臨的最大危機(jī)不是金融危機(jī)，不是能源危機(jī)，而是夫妻打架、離婚給子孫后代帶來的心理危機(jī)，讓他們沒有自信，失去自己，失去快樂，害怕親密關(guān)系，幾十年后仍然生活在恐懼之中。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越多地證明，人的各種疾病和負(fù)面情緒密切相關(guān)，常聽人說，誰誰氣死了，誰誰傷心死了，誰誰嚇?biāo)懒?，所有情緒都是在和他人相處中產(chǎn)生的，我認(rèn)為可以毫不夸張地說，生病是因?yàn)槟愕年P(guān)系出了問題！

有很多人，我問他們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)管理自己的情緒，如何與愛人、孩子、上級(jí)、同事、公婆相處，普遍的回答是：沒有時(shí)間，沒有精力?？墒侨绻囊惶欤闵眢w不舒服去醫(yī)院看病，醫(yī)生說，發(fā)現(xiàn)你身體某個(gè)部位長了個(gè)東西，需要馬上住院，還要交幾萬元押金，這個(gè)時(shí)候，突然不但有時(shí)間，有精力，還有錢！

據(jù)衛(wèi)生計(jì)生委新聞發(fā)言人指出，“中國人一生中在健康方面的投入，60%~80%花在臨死前一個(gè)月的治療上！”我們?yōu)槭裁床荒茉趤淼眉暗臅r(shí)候從源頭把握自己的命運(yùn)？而是在沒有可能挽回的時(shí)候，傾家蕩產(chǎn)，人財(cái)兩空？人生最重要的事業(yè)是經(jīng)營關(guān)系。關(guān)系是一生的事業(yè)！關(guān)系好了一切都容易好。

第五種幸福：幫助他人

真正的幸福一定有讓他人快樂的成分。 ——印度諺語

塞利格曼教授把這部分稱作生命的意義。我認(rèn)為，世界上的人可以分為以下幾個(gè)等級(jí)：

（1）損人不利己

明知對人對己都沒好處，但還是繼續(xù)為之，經(jīng)常失控的人。監(jiān)獄里關(guān)的一般都是這種人。

（2）損人利己

為了自己的利益不擇手段，甚至損害他人的利益、健康和生命。然而天網(wǎng)恢恢，疏而不漏，損人者必會(huì)傷己，只是早晚而已。

（3）不損人利己

為自己奮斗，但有底線，不損害他人的利益。這種人總是孤家寡人，寂寞孤獨(dú)，因?yàn)閱未颡?dú)斗，很難有多大成就。從古到今，合作都是王道，沒有人可以僅憑自己就能成就一切。

（4）利人利己

在與人相處共事時(shí)，能夠時(shí)時(shí)刻刻考慮、關(guān)注到他人的感受和利益。利人者一定利己，想想看，你是否愿意和一個(gè)處處考慮你的感受和利益的人一起共事相處？而人性有一個(gè)共通的地方，就是不愿虧欠別人。

（5）不顧己利人

這是人類的最高境界。為了大眾的利益、安全、健康和幸福，不顧自己的利益，甚至冒生命之險(xiǎn)，比如馬丁·路德·金、特蕾莎修女。

達(dá)到第五級(jí)不容易，但達(dá)到第四級(jí)不難。

其實(shí)，世界上最高級(jí)別的利己，是幫助他人，有科學(xué)研究為證，美國幸福學(xué)研究專家 Sonja Lyubomirsky（桑雅·呂波密斯基）在她的《How ofHappiness》（《幸福有方法》）一書里，描述了一群實(shí)驗(yàn)者按照下面的指導(dǎo)語進(jìn)行善舉的實(shí)驗(yàn)：

“在每天的生活中，我們都會(huì)有善舉。這些善舉可能大，也可能小。受益人可能感覺得到，也可能并沒有察覺。比如，幫陌生人付停車費(fèi)，獻(xiàn)血，幫朋友做功課，看望老人，寫感謝信。在接下來的一周，你要做五件善事。不要只對一個(gè)人行善，受益人知不知道都可以，你的善舉也不必局限于上面所列舉的范圍。還有，不要做任何對自己有危險(xiǎn)的事?！?/p>

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)：助人可以明顯提升自己的幸福感。為什么呢？

（1）因?yàn)橹丝梢杂绊懟蚋淖兡銓ψ约旱恼J(rèn)識(shí)，讓你覺得自己是個(gè)樂于助人、有同情心的人，進(jìn)而更加自信、樂觀，提升了自我價(jià)值感，也會(huì)使自己有機(jī)會(huì)增加資源和提高專業(yè)能力。

（2）助人者都很招人喜歡。因?yàn)橹?，你?huì)得到贊揚(yáng)、肯定和認(rèn)可。而被人認(rèn)可，是除了安全需求之外人類的最大需求，對不缺安全感的人來說，這是人的第一需求。

記得，我在美國學(xué)心理學(xué)快畢業(yè)時(shí)開始找工作，因?yàn)閷W(xué)歷高，又是外國人，投了無數(shù)份簡歷，都沒有回音。后來，我一邊繼續(xù)投簡歷，一邊報(bào)名到危機(jī)干預(yù)熱線去做義工，做義工期間，學(xué)會(huì)了如何幫助有極端情緒、失控、有自殺想法的人穩(wěn)定情緒、轉(zhuǎn)危為安的方法，這使我在后來碰到這類情況時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地處理，真的受益很深。不僅如此，危機(jī)干預(yù)中心的主任還把我推薦給了美國最大的社區(qū)心理健康中心 Centerstone的 CEO，我很快被安排面試，在面試現(xiàn)場就被錄用了，而此前，我給他們不同部門發(fā)了好幾次簡歷，都石沉大海。

汶川特大地震后，作為中國青少年發(fā)展基金會(huì)“5 ·12心靈守望計(jì)劃”的臨床總督導(dǎo)，我和志愿者團(tuán)隊(duì)、愛人、女兒一起去了汶川，做心理援助。很多人覺得我在余震頻頻、洪水隨時(shí)可能暴發(fā)災(zāi)后可能發(fā)生疫情的情況下，把從小在美國長大、不到 10歲的女兒帶到地震災(zāi)區(qū)，還要每天面對許多失去家園、失去親人的人的哭訴，一定非常不容易，受了很多苦。

我覺得在汶川救援的三年是我的生命和專業(yè)，成長和收獲最大的三年。不是我?guī)椭藶?zāi)區(qū)的民眾，是他們幫助了我。記得有一個(gè)來自北川的60多歲的大姐，在地震中失去了房屋，失去了愛人，失去了最愛的孫女。她躺在臨時(shí)避難所——四川綿陽九州體育館的地上，等著下一次余震把她永遠(yuǎn)地帶離這個(gè)世界，可是頻頻余震，沒有一次大到可以把她帶走。

我問她：“你最擅長的是什么？”她很驕傲地說，種萵苣筍，喂豬，她的萵苣筍長得又粗又大，豬養(yǎng)得白白胖胖，鄰居都很羨慕她?？墒潜贝ㄒ驯灰臑槠降?，她的村莊已經(jīng)消失，她的技能將無用武之地，她陷入了深深的無望。躺了幾天覺得無聊，就站起來四處走，看到志愿者給災(zāi)民剪頭發(fā)，很忙，顧不得收拾地上的頭發(fā)，天性閑不住的大姐，開始幫著志愿者理發(fā)師掃地。但理發(fā)師少，需要理發(fā)的人多，理發(fā)師說教她讓她試試剪發(fā)，她一試，果然還可以。于是就給災(zāi)民當(dāng)起了義務(wù)理發(fā)師。

我問她將來怎么辦，她說：“聽說從北川來的很多災(zāi)民，將來會(huì)集中住在安置地。有人的地方就需要剪頭發(fā)，我準(zhǔn)備開個(gè)理發(fā)室，別人收兩塊，我收一塊；別人收一塊，我收五毛，肯定可以活下去的?！闭f這話時(shí)，我看見她眼中充滿的是對未來的希望。

與許許多多經(jīng)歷過生死的災(zāi)難幸存者的相伴，讓我看到什么叫創(chuàng)傷，什么叫真正地面對，什么叫人性的頑強(qiáng)，什么叫樂觀，什么叫置之死地而后生，什么叫絕望和希望，伴隨他們的日子，我的生命得到了淬煉和洗禮，也第一次真正知道如何陪伴一個(gè)人放下悲傷、恐懼，重獲生命的希望。三年汶川救援，最大的獲益者是我自己。

至于我女兒，許多人不理解，當(dāng)他們在大城市千方百計(jì)為孩子找好學(xué)校，找名校時(shí)，我卻帶著女兒奔向?yàn)?zāi)區(qū)，在板房里上學(xué)。記得災(zāi)后的汶川經(jīng)常下雨，有一天雨下得很大，女兒回來告訴我，她們學(xué)校的板房教室進(jìn)了很多水，越積越深，同學(xué)們都非常驚恐，喊救命，我問她：“你害怕嗎？”她說，“不怕，我準(zhǔn)備水再深些，就開始游泳?！?/p>

我相信孩子要富養(yǎng)，富養(yǎng)就是給她創(chuàng)造條件，行千里路，破萬卷書，體驗(yàn)無數(shù)。汶川，使她學(xué)會(huì)適應(yīng)各種環(huán)境，豐富了人生的體驗(yàn)，更重要的是知道如何面對變化，知道學(xué)會(huì)感恩。而這一切不可能通過別人講道理知道，而是在體驗(yàn)和歷練中真正地知道。

有很多人說，助人是有錢人做的事情；也有人會(huì)說：“我非常愿意幫助別人，但是總找不到機(jī)會(huì)?！?/p>

想一想，這個(gè)世界上有70多億人 ,與我們相遇的人其實(shí)很有限,包括路人。每一次人和人的相遇都是我們助人助己的緣分。只要留心，每天都可以做對別人有幫助的事兒，生活中對別人有幫助的事兒不一定很大，如善意的眼神和微笑；上電梯時(shí)，等一下后面的人；擠車時(shí)，讓著急的人先上，等等。

在幫助他人時(shí)會(huì)不自覺地提高自己的能力、覺察和修養(yǎng)，路也越來越寬，生命越來越強(qiáng)大。

生命說到底是一場體驗(yàn)，是一場綻放自己、豐富自己的體驗(yàn)在提高自己、幫助別人的體驗(yàn)中最容易感受到豐盛、充實(shí)和持久的幸福。

按照幸福感的持續(xù)時(shí)間，我們把感到愉悅、獲得事業(yè)的成功劃分到“短期幸?！被蛘叻Q其為“即時(shí)幸?！?，換而言之，這樣的幸福感一旦獲得就會(huì)開始“貶值”；做自己喜歡并擅長的事情，擁有穩(wěn)定的親密關(guān)系和幫助他人劃分到“長期幸?！被蛘叻Q其為“持續(xù)幸福”。

幸福不僅僅是得到了你想要的人，想要的東西，想要的環(huán)境，幸福更是一種能力，是能夠放下過去、少憂未來、感受當(dāng)下的能力，是學(xué)會(huì)與一切不如意和痛苦和平共處的能力，因?yàn)槿松蝗缫馐率司拧?/p>

人生非常短，時(shí)間是唯一一個(gè)不可替代、不可購買、不可重來的東西，而這東西就是我們的命，我們真的要把這些時(shí)間好好利用起來，最好的方式是首先知道，究竟你想要什么？什么使你能夠感到真正的幸福？什么阻礙了你的幸福？