我全力以赴地訓練，因為我知道不到兩個月后我將和當今最優(yōu)秀的健美運動員競爭。我將報名參加歐洲最大的健美盛事，在倫敦舉辦的環(huán)球先生比賽。這么做有點輕率。因為一般像我這樣相對來說的還是新手的人不應該夢想去倫敦。我應該先競選奧地利先生，如果贏了，再向歐洲先生挑戰(zhàn)。但是如果那樣做，要花好幾年才能到倫敦。我等不及了。我想參加最殘酷的比賽，這是我能走的最激進的一步。當然，我也不是一個異想天開的傻子。我不期待能在倫敦一舉奪冠——至少不是這一次。這一次，我只想試一試水有多深。阿伯特很贊賞我的決定，他懂英語，就幫我填了表。

我的魔鬼訓練表讓我需要更多的訓練搭檔。幸運的是，慕尼黑有足夠多的嚴肅健身者支持我的環(huán)球先生夢，即使他們覺得我有點瘋狂。弗朗茲·狄辛格定期跟我一起訓練，還有弗里茨·科沃爾，他跟我一樣是個農村孩子，來自巴伐利亞的森林。甚至競爭對手雷因哈·斯莫拉納也加入了我們。有時候他邀請我到他的健身房訓練，或者他下班后來我們這邊。幾個星期后我感覺自己找到了同伴，慕尼黑開始像個家了。

我最中意的訓練搭檔是弗朗科·哥倫布，我和他迅速成為了最好的朋友。我去年在斯圖加特遇見他；我成為歐洲先生青少年組冠軍的同一天他也奪下歐洲錦標賽力量舉重的冠軍。弗朗科來自意大利撒丁島，據他描述他在一個比塔爾還小的小山村的農場里長大。他童年牧羊，長到10歲、11歲他就時不時在野外待幾天自己找吃的過活。

弗朗科13歲的時候輟學在自家農場幫忙，但是他很努力很聰明。他從做磚匠和業(yè)余拳擊手開始，一路向北來到德國當建筑工人謀生。在慕尼黑，他很快掌握了這里的語言，成了熟門熟路的出租車司機。慕尼黑的的士司機資格考試對本地人都是一項挑戰(zhàn)，一個意大利人竟然考過了，大家對他贊嘆不已。

弗朗科是力量舉重員，我是健美運動員，我們彼此都知道這些運動是互補的。我想讓肌肉變大，這意味著要做很多舉重練習，弗朗科對此駕輕就熟。而我呢，是健美專家，這正是弗朗科需要的。他告訴我，“我想成為環(huán)球先生?！逼渌硕夹υ捤挥?.5英尺高——但是在健美比賽中，完美而勻稱的身材比只有高度更重要。我很喜歡跟他一起訓練。

也許因為他長期待在野外，弗朗科對新想法接受得很快。比如說，他很中意我的“肌肉休克”理論。對我來說，訓練成功的大敵是身體適應得太快。即使加重負荷，每天做相同的舉重練習，你也會發(fā)現肌肉生長緩慢，甚至停滯；肌肉變得能很快適應他們需要做的一系列動作。讓肌肉蘇醒并再次生長的辦法是刺激它：“你永遠不知道下一步是什么。今天做這個，明天做別的?！北热缃裉熳龀亓考壘毩?；明天同一動作做很多次。

我們發(fā)明的“肌肉休克法”的其中一種是“做減法”。在平時的舉重訓練中，你從最輕的重量開始舉，然后慢慢增重。但是“做減法”的時候，你把這個程序反過來。比如在為倫敦比賽做準備時，我需要增大三角肌。于是我練習舉啞鈴，雙手分別齊肩持一個啞鈴，然后舉過頭頂?！白鰷p法”時，我從最重的開始舉：上舉兩只100磅的啞鈴六次。然后放下它們，上舉90磅的啞鈴六次。以此類推，遞減重量。等到40磅左右，我覺得我的肩膀火辣辣的，上舉六次讓我感覺自己手里的啞鈴有110磅而非40磅。但在放下啞鈴之前，我會做側舉來更進一步地刺激三角肌，將40磅的啞鈴從胯部兩側舉到齊肩高的位置。過后我肩部的肌肉會狂抖起來，雙手不知擺哪才好。懸在身體兩側會疼而且沒辦法抬起來。我唯一能做的是將它們攤在桌上或者某個器械上來緩解劇痛。這些意外的訓練讓三頭肌尖叫起來。它們也知道了這里誰說了算。它們別無選擇，只能恢復、長大。