有一位心理學家給我們提供了幾個快樂的技巧，他一直從事快樂如何影響心理的研究。他的方法簡單，卻非常有效。這就是運動和聽音樂。

首先，經(jīng)常運動，抬頭挺胸。要使心理得到改變，先讓身體得到放松。其中有什么道理嗎？生理和心理息息相關(guān)，比如你可能就有過這樣的感覺，在心情處于低潮的時候，你會無精打采、垂頭喪氣；而當心情快樂的時候，就會昂首挺胸、大步流星。從這一點上可以看出，身體的姿勢的確會與心理的狀態(tài)密不可分。

換個角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸自然會比較順暢，而深呼吸則是釋放壓力的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產(chǎn)生樂觀的態(tài)度。而且，當我們抬頭挺胸的時候，肌肉發(fā)出的信號會通過神經(jīng)系統(tǒng)，傳到大腦。大腦接收到這樣的信息，四肢自在，呼吸順暢，處于很輕松的狀態(tài)，心情自然就會好起來。身體狀態(tài)確實可以影響心情的起伏。運動有助于快樂的產(chǎn)生。

垂頭就容易感到喪氣，挺胸則容易覺得有生氣。這是個看起來再簡單不過的方法。但你千萬不要小看它。如果下一次，心中又有悲觀的念頭冒出來，就趕快調(diào)整一下身體的姿勢，昂首挺胸，帶出樂觀的心境?；蛘哌\動一下，要么不妨聽聽音樂，這也是一種讓身體快樂的方法。

對待低落的心情，每個人可能方法不同。引吭高歌也是其中之一。早在幾百年前，人們就已發(fā)現(xiàn)音樂在這方面的作用。幾個世紀以前，就有些歐洲國家把音樂和歌唱，作為治療憂郁癥的一種方法。如果一個人感到郁郁寡歡，情緒低迷不振，他就會被安排在固定的時間聽音樂，并且被要求開口大聲高歌。這個不用藥物，既經(jīng)濟又簡單的做法，當時看起來還很另類。但后來心理學家們才發(fā)現(xiàn)，唱歌的確可以趕走郁悶。因為在我們發(fā)聲歌唱時，自己的身體就被當成了一種樂器來使用，聲音在體內(nèi)上上下下地振動著，有著體內(nèi)按摩的功效。

當你盡情高歌、渾然忘我的時候，還記得那是什么樣的感覺嗎？你是否覺得，體內(nèi)聲音的能量，從頭到腳都在振動？這個感覺令人身體舒暢，肌肉放松，就是因為聲音在體內(nèi)做了按摩五臟六腑的工作，放松了緊繃的肌肉，消除了心中的焦慮感。另外，在你嘶吼的時想，負面情緒在體內(nèi)累積的能量得到向外宣泄的機會，而不是壓抑起來，當然感覺會輕松許多。一些心理醫(yī)生進一步說明了這一點。唱歌能幫助我們在情感層次上做調(diào)整的工作，甚至感受到“美”的感覺，因此是極佳的心情療法。所以，沒事多哼哼歌，絕對有益無害。