所以在穿高跟鞋之前，我們要問自己一個(gè)問題：穿高跟鞋，我準(zhǔn)備好了嗎？

這個(gè)問題似乎小題大做，但真真正正是一個(gè)正經(jīng)問題。

一 旦穿上高跟鞋，我們必須有意識(shí)地將自己的腰背挺直起來，那種挺直相當(dāng)辛苦，不能有一刻松懈。隨著腰背的直立，我們的脖子也要相應(yīng)直立，不能前伸。如果挺直 腰背太過辛苦，我們可以從較矮的鞋跟開始嘗試。切忌身體姿態(tài)沒有準(zhǔn)備和適應(yīng)，就急切穿上尖細(xì)高跟，那實(shí)在太為難自己。一開始的鞋跟高度最好不要超過三公 分，適應(yīng)之后逐漸加高。漂亮和舒適的鞋跟高度為五至七公分。

如果再高，無論腰部還是足部，對(duì)人體的傷害都太大。這是我堅(jiān)決反對(duì)的。

知道嗎，常年穿高跟鞋，是會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的，這絕非聳人聽聞。一些女孩子因?yàn)楦鞣N原因，常年選擇很高的鞋跟，中老年以后多數(shù)會(huì)遭遇鞋跟之苦，這也絕不是聳人聽聞。

接下來的問題是，挺直了腰背，找穩(wěn)了重心，我們?nèi)绾巫呗纺?？鞋跟?dǎo)致了我們的腳背自然繃直，繃直的腳背又會(huì)使我們的雙腿自然用力，我們的雙腿基本是以繃直的狀態(tài)向前伸出、跨步，腳后跟隨之先著地（切忌彎著膝蓋向前跨步，如果那樣，一定是腰部力量不夠，身體重心有問題）。

也 許不少人對(duì)蘇聯(lián)電影《辦公室的故事》的某些情節(jié)懷有深刻的記憶。其中一個(gè)場(chǎng)景就是女主人公的秘書，告訴頗具男子氣概的女上司如何走出女人味兒的步伐。坦率 地說，電影里對(duì)人物的要求已經(jīng)超出常人能夠接受的范疇，秘書告訴上司：下巴抬起來，眼睛朝前下方看，挺胸，收腹，沉肩，上身微微后仰，松胯，大腿帶動(dòng)小 腿，邁步，驕傲地走出去……這樣走出的步伐實(shí)際已接近模特兒在T型臺(tái)上的貓步，通常人們不會(huì)這樣走路。但我想強(qiáng)調(diào)的是，普通人穿上高跟鞋之后若想步態(tài)漂 亮，遵循的其實(shí)就是這個(gè)要領(lǐng)，只是我們不可能花那樣多的精力和時(shí)間訓(xùn)練自己，步態(tài)效果自然大打折扣而已。

我的體會(huì)，只要自己了解穿高跟鞋的 走路要領(lǐng)，在意平時(shí)的走路姿態(tài)，天長(zhǎng)日久，我們就會(huì)越走越好看。我進(jìn)一步的體會(huì)是，若意識(shí)上用大腿帶動(dòng)小腿走路，會(huì)使自己的腿看上去更加修長(zhǎng)，好像那條長(zhǎng) 腿是從大腿根部邁出去的，想象一下，多長(zhǎng)啊……如果還能做到適度松胯，擺胯，那就更加?jì)趁亩嘧肆恕ｊP(guān)鍵是分寸，過猶不及，否則，會(huì)讓別人在自己的身份識(shí)別 上產(chǎn)生誤差……至于步伐頻率和步伐幅度，一般來說步頻不宜太慢，步幅不宜太小。太慢的步頻一是看起來精神不夠振作，二來若有適度擺胯，則容易有搔首弄姿之 嫌。而太小的步幅則會(huì)給人拘謹(jǐn)、不開放、欠瀟灑的印象，而太大的步幅則容易失去重心，影響優(yōu)雅度。

現(xiàn)在許多女性已經(jīng)意識(shí)到步態(tài)的重要性，有意參加舍賓一類的健身訓(xùn)練班，這類訓(xùn)練班的一個(gè)重要內(nèi)容，就是教授女性如何優(yōu)雅行走，如何優(yōu)雅舉手投足。

作為女性修養(yǎng)的一部分，我認(rèn)為這樣的訓(xùn)練是十分有益也是非常必要的，這樣的訓(xùn)練開始得越早越好。

現(xiàn)在就請(qǐng)站起身來，選好鞋跟高度，記住要領(lǐng)，對(duì)準(zhǔn)鏡子，開始走吧……