現(xiàn)在開始為自己的生命負(fù)起責(zé)任，學(xué)習(xí)照顧自己吧。我們可以從隨時(shí)隨地覺察自己的身體感覺，隨時(shí)隨地接受自己的情緒感受開始。當(dāng)我們有足夠的力量照顧自己，可以為自己建立起心理邊界時(shí)，人生一定會(huì)有所不同。

在這個(gè)世界上，我們和自己的關(guān)系是最核心的。我如何對(duì)待自己，就會(huì)吸引別人如何對(duì)待我；我是否接受自己，也會(huì)在與他人的接觸中呈現(xiàn)出來。如果說我與周圍人、事、物的關(guān)系，都是我對(duì)待自己的投射，那么現(xiàn)在就應(yīng)回到這個(gè)關(guān)系的中心點(diǎn)，即“我和自己的關(guān)系”。

所有的關(guān)系都是從這個(gè)點(diǎn)投射顯現(xiàn)而來，都是“我和自己的關(guān)系”在不同人、事、物中的呈現(xiàn)和反應(yīng)。我愛自己，接受自己，然后才會(huì)以完整合一的狀態(tài)，愛在我之上、之下以及跟我平等的人。我愛自己，接受自己，才能具備合一的能量，把愛傳遞出去。

所有愛的前提都是接受。我們要接受自己，接受自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，接受現(xiàn)在的自己、過去的自己和未來的自己。接受所有發(fā)生的一切，所有在過去一切中成長(zhǎng)過來的自己；接受此刻猶豫、焦慮、失望、憤怒的所有負(fù)面情緒。接受就是對(duì)所有曾經(jīng)發(fā)生的、正在發(fā)生的、將要發(fā)生的一切說“是”。

接受是愛自己的基礎(chǔ)。我們要給自己關(guān)注，給自己時(shí)間和空間，允許自己探索喜歡和擅長(zhǎng)的東西，允許自己的生命呈現(xiàn)不同面、不同角色、不同層次。我們要允許自己得到別人的關(guān)注、接納和愛，也允許自己去付出和投入愛。

愛自己是對(duì)自己負(fù)起生命的責(zé)任，個(gè)人的健康、情緒等所有生命的狀態(tài)都是自己的責(zé)任，我們不應(yīng)假手于人。沒有人可以傷害我，也沒有人可以決定我的命運(yùn)，所有這一切的責(zé)任人都是我自己。所以，當(dāng)我想要愛自己，想要尋找活在世界上的生命意義時(shí)，就要承擔(dān)起我的責(zé)任，成為更大連接中的獨(dú)特的自己。

每個(gè)人都對(duì)自己有一些認(rèn)識(shí)，也會(huì)有意無意地分析和解剖自己。向別人介紹自己時(shí)，也許我們最喜歡談的是自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，即常被別人肯定的、最自信的部分。我們可能喜歡自己身體的某一部分，想要呈現(xiàn)這一部分，可是又羞于承認(rèn)，因?yàn)槲覀儾涣?xí)慣接受別人的肯定和贊美。在別人肯定時(shí)，雖然內(nèi)心是心花怒放般的喜悅，但通常我們會(huì)有更多謙虛和自我否定的表達(dá)。

這是典型的不被允許接受和表達(dá)的小孩子的狀態(tài)。身心不一，表里分家，不但讓別人掃興，也會(huì)消耗很多自己生命的能量。

想要給自己充分的肯定，可以做以下練習(xí)。找兩三個(gè)搭檔坐下來，看著他們的眼睛，大大方方地宣布：我有成千上萬個(gè)優(yōu)點(diǎn)，今天我只告訴你們?nèi)齻€(gè)，我的第一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是……第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)是……第三個(gè)優(yōu)點(diǎn)是……自然大方地說完這段話，體會(huì)自己內(nèi)在感覺和身體的變化，也完全接受身邊人給的回應(yīng)，不能搖頭擺手或有否定褒獎(jiǎng)之詞。

搭檔可以再補(bǔ)充兩三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，對(duì)此你只能說：“謝謝你們，我同意，我很高興?！碧谷坏赝瓿删毩?xí)，挑戰(zhàn)自己內(nèi)在的不自在，讓內(nèi)在最深處渴望被肯定的狀態(tài)表現(xiàn)出來：讓眼瞇成一條縫，笑容掛滿臉，臉漲得通紅，手完全打開，接受大家的贊美。