現(xiàn)在你手里已經(jīng)有了厚厚的優(yōu)點(diǎn)清單，如果有時(shí)間可以每天為自己做個(gè)安排，看著鏡中的自己，對(duì)自己大聲地宣讀這些清單。也可以選擇一兩個(gè)親友，大家一起來做這個(gè)練習(xí)。

每天向?qū)Ψ酱舐曅x列有自己優(yōu)點(diǎn)的清單，讓自我肯定每天每刻都在生命中響起吧。當(dāng)開始投入時(shí)間和精力給自己專注和有效的肯定時(shí)，我們確實(shí)可以看到一個(gè)可愛的、優(yōu)秀的自己。這樣的愛會(huì)積累起生命中全新的體驗(yàn)。在每天、每月、每年中補(bǔ)上18歲前該得到而未得到的5000次肯定，把源源不斷的愛注入自己內(nèi)心，讓自己頂天立地站在天地之間吧。

許多父母擔(dān)心孩子得到肯定后會(huì)驕傲，不思進(jìn)取，所以認(rèn)為“孩子做得好，是應(yīng)該的；做得不好，是要被罵的”。這樣，孩子從小到大積累的記憶就都是父母嚴(yán)厲的眼神和話語。父母的這種教育方式會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地銷蝕孩子的自信。

沒有人天生是自信的，能力只有經(jīng)過及時(shí)充分的肯定才會(huì)轉(zhuǎn)化為自信。每一個(gè)孩子都有能力照顧自己，但不是每個(gè)孩子都有足夠的自信。能力得到肯定才能轉(zhuǎn)化為自信，沒有得到及時(shí)肯定則會(huì)變?yōu)樽员?、自賤。自卑、自賤的孩子沒有能力面對(duì)挫折、承受打擊，自信的孩子才有充分的力量去面對(duì)生命中所有的問題。

孩子自信不足往往會(huì)經(jīng)受更多的打擊和忽略。偶爾得到一點(diǎn)肯定，他們就會(huì)喜出望外，無法把控自己，成為父母眼中“驕傲”“翹尾巴”的小孩。這提醒我們孩子得到的肯定體驗(yàn)太少了。日常生活中人們常常混淆肯定與表揚(yáng)、鼓勵(lì)和贊美的關(guān)系。好像只有做得好才可以得到表揚(yáng)，做得不好即使得到了鼓勵(lì)通常也暗含著對(duì)孩子沒有做好的否定。而且即便能得到贊美，贊美往往也比較虛泛和夸大其辭。

肯定是指實(shí)事求是、就事論事，對(duì)本來存在的事實(shí)的客觀描述和認(rèn)可，具體包括重復(fù)對(duì)方說話中的重要字句，肯定對(duì)方的情緒，肯定對(duì)方的行為動(dòng)機(jī)，肯定所有對(duì)方可以被肯定的部分。口頭肯定的同時(shí)還應(yīng)配合相應(yīng)的語氣和身體語言。這樣，孩子得到的肯定才能真正被認(rèn)可、被重視、被接受，孩子才能真正建立自信。

只有充分的自我肯定和自信，才能讓我們感受到自己的可愛之處，愛自己并敬重自己；才能使我們更容易發(fā)現(xiàn)別人的可愛之處，愛和尊重其他的生命。自愛、自尊，然后我們才能愛他、敬他。