親愛的讀者：

我決定寫這本書，因?yàn)?，這是我所能想到的最好方式，可以將我所學(xué)到的、深化和拓展了我生命體驗(yàn)的許多美妙之事跟他人分享。

無論從哪個(gè)角度看，我都不認(rèn)為自己是冥想這門藝術(shù)的專家。我是這門科目的一名學(xué)生，學(xué)得越多，越發(fā)現(xiàn)其深不可測……事實(shí)上，它就像你自己的想象力一樣，沒有窮盡的時(shí)候。

本書旨在成為學(xué)習(xí)和運(yùn)用冥想的一本介紹和實(shí)踐手冊。其中幾乎沒什么東西是我所原創(chuàng)的，它只是將我個(gè)人所學(xué)到的最具實(shí)踐性和運(yùn)用性的觀念和技巧做一個(gè)整合。

本書得益于很多資源，在書末我列舉了一些我所推薦的資源，我想你會(huì)有興趣去了解和使用它們。

本書包含有許多不同的技巧。你最好不要一次性地照單全收，而要循序漸進(jìn)。我建議你慢慢地閱讀本書，一邊讀一邊嘗試其中的幾個(gè)練習(xí)，給自己機(jī)會(huì)去深入地吸收它們?；蛘吣阋部梢砸粴庾x完，然吿再回頭慢慢地重讀。

本書是我所給你的愛的禮物……但愿它是一份對你的祝福……但愿它給你的生活帶去更多的喜悅、滿足和美好……但愿它可以長養(yǎng)你內(nèi)心的那一盞明燈……

閱讀愉快！

愛你們的莎克提