逆境變成催化劑

在過去20年中，我致力于研究逆境對人的心理的影響，本書就是我多年來全部思考與研究的結(jié)晶。不用說，我自己也曾經(jīng)歷過許多逆境，它們幫助我打開了眼界。作為一名心理治療師，我助人度過艱難時期；作為一名心理學(xué)研究者，我翻閱過無數(shù)遭遇創(chuàng)傷者的個人陳述。我越發(fā)相信，人會在災(zāi)禍之后成長起來。我想在本書中與讀者分享自己作為科學(xué)研究者和心理治療師的經(jīng)驗。我也試圖解答這個問題：在同樣遭遇逆境的人群里，為何有人會一蹶不振，有人卻能活得更好？

本書的核心思想是“碎花瓶理論”（shattered vase）。假設(shè)你在家里某個安全穩(wěn)固的地方擺上一只珍貴的花瓶，但有一天你不小心把它打落在地。有時候花瓶雖然碎了，但花瓶底可能還完好無缺，可以在此基礎(chǔ)上開始修復(fù)；但也有時候，花瓶摔得粉碎，看上去完全沒有修復(fù)的可能。

那么，你會怎么做呢？試圖用膠水和膠帶把花瓶拼回原狀嗎？還是撿起碎片，扔進(jìn)垃圾桶，因為花瓶已經(jīng)無法修復(fù)？抑或撿起漂亮多彩的碎片，把它們制作成新東西，比如色彩繽紛的馬賽克鑲嵌畫？

災(zāi)難來臨時，人們常會感到自己的內(nèi)心有一部分被擊得粉碎—比如世界觀、對自己的看法或者與他人的親密關(guān)系。有些人一味想讓生活恢復(fù)原樣，結(jié)果仍會倍感沮喪和無力；也有些人選擇接受現(xiàn)實(shí)，對自己和世界產(chǎn)生新的認(rèn)識，勇于嘗試新生活。這本書以我多年科學(xué)研究和臨床經(jīng)驗為基礎(chǔ)，希望能幫助讀者關(guān)注、理解并有意識地控制自己的思想和行為，在逆境之后過上更好的生活。

逆境無疑會給我們帶來巨大的心理痛苦。我們知道，極度恐懼會致使心理壓力水平居高不下，可能維持?jǐn)?shù)月甚至數(shù)年之久。并非所有人都會完全表現(xiàn)出創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（posttraumatic stress disorder，PTSD）的癥狀，但大多數(shù)人會因創(chuàng)傷后的心理壓力而產(chǎn)生情緒波動。為何有些人更易受到創(chuàng)傷的影響？怎樣才能更好地幫助他人擺脫創(chuàng)傷后壓力的負(fù)面影響？這些問題在過去數(shù)十年中，均已得到詳細(xì)研究。人們甚至開發(fā)出“認(rèn)知-行為療法”（cognitive-behavioural treatment），來治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。這類治療方法似乎卓有成效，已有成千上萬人從中受益；還有數(shù)千名受過這類訓(xùn)練的精神健康專家，在世界各地繼續(xù)推行創(chuàng)傷療法。